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水腫型肥胖吃什麼可以減肥

健康更新时间:2025-01-24 13:46:32

夏天到了，你是不是又雙叒叕要開始減肥了，正所謂“春季不減肥，夏季徒傷悲”。每逢夏季許多女生們總是，嘴上喊着減肥的口号，嘴裡吃着炸雞，烤串，奶茶.......

女生們用實力證明減肥真心不容易在減肥這條道路上，想盡方法，反反複複，其實夏天最常見的肥胖就是水腫型肥胖。

水腫型肥胖吃什麼可以減肥（水腫型肥胖怎麼弄）1

中醫表示，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特别明顯了。水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響内分泌。

水腫型肥胖吃什麼可以減肥（水腫型肥胖怎麼弄）2

如何判斷自己是否為水腫型肥胖呢？

判斷水腫型型肥胖其實很簡單的，用手捏捏自己腰上的肉，如果感覺很松軟，就屬于水腫型肥胖，而稍微感覺有一點硬的話那就可能是脂肪型肥胖。水腫型肥胖一般會食欲一般，手腳無力還不喜歡運動；患有輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前會常常感覺到口渴想喝水，但是在他睡醒會覺得腳和臉，及身體都會有腫脹脹的感覺，這就是水腫型肥胖。

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水腫型肥胖如何減肥？

1. 飲食上

在飲食減肥上也不能盲目的，首先要了解自己的體質。人的體質通常共分為兩種，一種是熱性體質，一種寒性體質。一般情況下來說，熱性體質的人通常易流汗，不會有水腫問題，出現水腫現象的肥胖者，大多是寒性體質。不同的體質，其飲食減肥的方法也不同。

水腫型肥胖吃什麼可以減肥（水腫型肥胖怎麼弄）4

水腫型應該多吃有利于排水利尿的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。鹽分在體内殘留太多會影響水分的排洩，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體内無法代謝。

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2. 運動上

水腫型肥胖最适合的運動就是慢跑，每天慢跑45分鐘以上，保持微微出汗，保持跑步的正确姿勢，筋骨活動開，相當于一個熱身了。慢跑完做一些環節腿部緊張的動作。配合簡單的健身動作，堅持練習，相信會有效果的。

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你是水腫型肥胖嗎？

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