處于當代這個快節奏的社會裡，沒有人不焦慮，很多人由于長期處于緊張的狀态而患上抑郁症，那麼如何緩解這種緊張的情緒，我有幾個小建議。
1. 一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。想傾述時，就想想沈騰的電影《羞羞的鐵拳》的台詞：“都是外人，一吐為快怎麼了？他憑什麼當掌門，你說，你說，你能說出來嗎？”
2. 開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3. 聽聽音樂
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不甯。
4. 閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5. 重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
6. 大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體内壓力的一種方法。
7. 與人為善
遇事千萬别懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用别人的錯誤懲罰自己。
8. 不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到别人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9. 留有餘地
不要企圖處處争先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給别人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
10. 學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽别人說話同樣可以減輕心理壓力。
11.調整心态
良好的心态很重要，對待事情不要太偏執也不要過度的追求完美，要允許不完美的現象發生和存在。
12.培養長期的興趣
培養一個終身興許很關鍵，比如畫畫、寫毛筆字或者其他比較容易堅持下來而且對身體有益等興趣。
13. 運動健身
緊張的時候可以去跑步去遊泳去健身，總之運動可以讓你忘掉焦慮和緊張的情緒。
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