季羨林先生是我國文學界的泰鬥級人物，他出生于辛亥革命的那一年，一直活到了新世紀，相比于很多英年早逝的文人墨客，季羨林先生的“長壽秘訣”一直被人津津樂道。

要知道，季老當年長身體的年紀正是國家處于動亂的時期，很多人這個時候連肚子都吃不飽，季羨林也是一樣，可後來，他正是利用起自己的“三不”養身術，才實現了98歲高齡。

季羨林

季羨林身上閃耀的頭銜有很多，除了“文學家”、“國學家”之外，還有“史學家”、“教育家”等一衆名頭，從某種意義上，他就是一本活字典。

事實也确實如此，從他出生的清朝來算，他已經經曆了3個朝代。

縱觀季羨林的一生，始終都有書籍為伴，他也一生都以讀書為樂，因為書能夠給人帶來智慧，他的一生中，藏書高達數萬冊，不管遇到了什麼不順心的事情，隻要重新坐在書屋之中，那些不愉快便随之煙消雲散。

老先生一生當中寫過很多文章，在談到關于“養生”的問題時，他會這樣回答：“養生無術是有術。”

這也和他做人的道理是分不開的。

他在文章中曾經寫道：人，生活在世界上，必須要處理好三個關系，其一是“人與大自然的關系”，其二是“人與人的關系，這也包括了家庭關系”，其三則是“個人的思想與矛盾平衡的關系”。

在他看來，這三個問題若處理好了，生活就會非常愉快，有一個要是處理不好，生活就會有苦惱。

其實，探讨關于“養生”的方式，古往今來已經有過太多的例子了，有人回歸山林，過起隐居的生活，能夠延年益壽；也有人耗資巨大，用科技的手段來維持生命，同樣也能長壽。

無論是采用何種方式，其中一個非常重要的點在于飲食。

在季羨林已經90多歲高齡的時候，依舊身體健朗、思維敏捷，歲月似乎也沒有在他的軀殼内留下太多的痕迹。

那段日子裡，季老也經常看别人的養生之道，發現很多人過于追求養生了，導緻這也不敢吃，那也不敢吃，有些竟然隻吃蛋清不吃蛋黃，可是季老卻對這些行為非常排斥。

他的生活非常簡樸，也從來沒有花錢在“養生之道”上，早餐喝一杯牛奶，吃一塊面包，有的時候還會加一把花生米，午餐和晚餐通常以素菜為主，其他并沒有什麼非常特别的地方。

到了晚年，他也并不知道自己的生命還有多久，所以也非常珍惜時間。

他還有一個“三上”，指的是：會議上，飛機上和路上。

這些零碎的時間看起來不足為奇，可它們加在一起卻可以積少成多，季老經常把這段時間用來構思文章，等到閑下來以後，他就會妙筆生花，很快就把心中所想表達出來，這其實也是節約時間的一種方式。

他也曾對旁人說過：“看書之餘，我也會去散步，散步之餘，我也會去聯想，很多回憶在此時就會被無端地勾了起來。”

看書能夠修身養性，而對于老年人來說，散步則是一種最好的鍛煉方式，這也是季羨林老先生一直所堅持的。

用常人的眼光來看，季羨林長壽，還因為他有所追求的事情。

在季老家的客廳裡，一直保留着兩張照片，一張是風姿綽約的金發女郎，還有一張是德國老婦人。

根據季羨林兒子的回憶，那是父親在很多年前的一段傳奇異國戀。

不過，幾十年來，季羨林沒有發生什麼改變，他也一直以極大的克制來維護一個穩定完整的家，把所有的時間都花費在教書育人和科學研究之上。

可人們總是要求一位文人成為“道德标杆”，卻很少有人真正地去洞察他的内心世界。

有了遺憾，人才會更有動力，畢竟中國也有一句老話：活着，便有希望。

到了最後的日子裡，季羨林還是沒能扛住病魔的攻擊，躺進了北京301醫院。

很多醫生和護士也見證了季羨林最後的那段生活。

那會，季老非常安靜，也不太愛安靜，他的主治醫師名為楊靖，每天查房的時候，醫生和護士都會帶着他一起做健康操，相比于醫院一些“固執的老頭”，季老也比較配合，總會一節都不落的把操做完。

而且，季老在吃東西的時候也始終秉持着“需要論”，就是想吃什麼就吃什麼，并沒有那麼多細緻的講究。

90多歲的老人，大部分吃的食物都是清湯寡水，可季老不一樣，他最愛吃的食物是高油的北京烤鴨，每個月都會要求吃一次，除此以外，他每隔幾天就想吃上一頓胡蘿蔔餡的餃子。

廣大醫護人員們也非常敬重這位國學大師，他們都會親切地稱呼季羨林為“爺爺”，從2003年到2009年逝世，季羨林在南樓病房度過了6年的時間。

對于這樣一位“國寶級”人物，醫院自然也是格外照顧的，将他的起居生活安排的非常規律。

301醫院綜合外科一病區護士長庫洪安曾照料過季老，她說：“爺爺平時非常喜歡睡覺，這可能也是他的長壽秘訣之一。”

因為多年的習慣，季羨林在每天睡覺前都會吃上一顆安眠藥，然後一覺睡上12個小時，這期間他的睡眠質量非常好，醫生們夜間探房，總能聽到他均勻的呼吸聲。

起床之後，他馬上就會投入緊張的工作之中。

早餐到午餐之中有3個小時的時間，這一般都是季羨林工作的主要時間，他會讓身邊的秘書給自己讀一讀當天的報紙，了解一下醫院外的世界。

午飯過後，長長的午休時間便開始了，這一覺，通常能睡3個小時左右。

由于季老的名望和社會地位，也經常有人會前來拜訪探望，這些時間通常被安排在下午。

在小腿做了手術以後，季老更是不怎麼運動了，他僅僅隻是偶爾讓工作人員推着輪椅帶他去窗台邊上看看。

由于不愛運動，再加上他本身就很消瘦，最後幾年的時間裡，季羨林的身體上都出現了萎縮的症狀，特别是腿部的關節處也出現了不同程度的僵直狀況，為了改善這種情況，醫生們特意為他編了一套活動操，好在他也比較配合。

2008年8月6日，是季羨林的生日。

那一天，時任總理都親自來到了病房為他過生日，那天他的狀況也很好，親自收拾起了桌子上的物品，然後将腿擺直，雙手也平放在桌子上，就像是小學生在聽課。

很多照顧季老的護士們也趕來了，他們主持了生日會，季老全程都在下面聽着，若覺得某位護士講的好，他就會表揚一番，說：“看來是一個合格的播音員。”

若某位護士緊張，表現得有些扭捏，季老則會說：“放開一點，學生都聽不清楚了！”

看來，季老早已融入了角色。

老人通常會比較喜歡小孩，季老也不例外。

他最開心的事情，莫過于和小朋友們一起玩耍，逢年過節，醫務人員們也會把自己的孩子帶來陪伴季羨林，季老也總高興地合不攏嘴。

對于文人而言，作品受到了認可，也是非常令人高興的。

一次，一位病友慕名而來，他一次性從書店買來20多本季羨林的著作，想要個簽名，那會季老的視力已經走了下坡路，手腳更是有些不聽使喚，可他還是堅持把20多本書一一簽名。

其實，季老的長壽，跟真正意義上的“養生之道”并不太大的關系，他所做的一切，都離不開自己的“養生之道”，那便是“三不”。

這“三不”對于季羨林而言也不僅僅是他對于晚年的生活态度，他的一生都遵循着這個準則。

其一，便是“不挑食”。

這點很好理解，可放在老年人身上，卻又不太好理解。

年輕的時候營養均衡一些是應該的，可到了老年，身體本來就會出現各種各樣的問題，這個時候再“不挑食”，那就有點說不過去了。

可季羨林一生都不在乎什麼高糖高脂肪，生活充裕了以後也不會去刻意的節衣縮食，正常情況下，他一日吃三餐，包含了青菜、肉、蛋等食物，可有的時候胃口好了，他也會要求吃一些牛羊肉甚至是魚蝦。

很多老年人都對這些食物非常忌諱，可季老一直到離世都不以為然，他并不贊成那種“前怕狼後怕虎”的生活态度，隻追求自己喜歡的東西。

所以，季老才會經常提出要吃烤鴨和羊肉餡的餃子。

其二，便是“不嘀咕”。

人到了晚年，更是會杞人憂天，身體出了一點點小的問題，都會擔心是某種疾病的征兆，季老也從來不在乎這些。

他從來不會輕易去考慮自己的身體是否存在病痛，也不願意讓自己陷入那種思維的怪圈，隻要自己不在乎，那麼多活一天，就是賺的。

所以，即使在醫院的那段時間裡，季老也沒有過分憂愁，人到了那個年紀，什麼也都想通了，此時若心裡沒有什麼負擔，整個人都是非常愉悅的，那麼身體的器官也會跟着放松下來。

“怕什麼來什麼”，就是一個反面教材。

季羨林人生的最後時光裡，睡覺占據了大部分時間，清醒着的時間并不多，他也從來沒有對當下的環境有過什麼不滿，處于一個“淡然處之”的境界，整個人的狀态都非常好，所以大家才覺得老人的身體也非常硬朗。

而最後一個“不”，則是“不鍛煉”。

人們常常要求家中的老人加強鍛煉，可季羨林對這種做法持排斥态度。

這裡所說的“不鍛煉”并不是完完全全坐在那裡不動，而是不要為了鍛煉而鍛煉，如果生活的重心全部放在鍛煉上，那麼日子過得也就沒有意思了，日複一日的下去，生活也沒有什麼滋味。

所以，季羨林老先生從來不會刻意選擇鍛煉，而是采用一種“因地制宜”的做法，比如某一天太陽好了，他就會出門曬曬太陽，活動活動，醫院的醫生們為他量身定制了健身操，他也會跟着做。

歸根到底，季羨林的“三不”，所反映出的還是他的生活态度。

他的一生當中，心态都非常樂觀，曾經還養過一隻名叫“虎子”的貓，讀書讀累了，他就會去和貓玩，那隻貓給老人的生活帶來了很大的樂趣，後來，他又弄回來一隻名叫“咪咪”的波斯貓，讓兩隻貓一起玩耍。

“咪咪”是正常壽命而離世 ，季老又得了新貓，起名為“咪咪二世”。

這些都是常人的快樂，可對于一代學術泰鬥也同樣适用，他也為貓寫過散文和詩詞，所謂“藝術源于生活”，恐怕就是如此了。

很多人都會以為，“倔強”的文人脫離了習慣生活來到醫院，情緒都會發生巨大的變化，特别是301的主診大夫陳雯。

陳雯是一位年輕的醫生，她也知道對方的來頭，初次為他診療的時候，一切都非常小心，生怕弄疼了季老。

可季老來到醫院以後一直面挂着笑容，還對醫生說：“沒事，不疼不疼，你們換吧。”

然而，在換藥的時候，陳雯已經看到了老人額頭上豆大的汗珠。

“縱浪大化中，不喜亦不懼，應盡便須盡，無複獨多慮。”

這是陶淵明的詩句，也是季羨林的座右銘。

護士長劉珍榮也曾聽季老說過這句詩，當時季老還說：“人生要面對很多事情，生死也是如此。”

醫護人員們也經常會遇到一些不開心的事情，季老就會經常和他們聊聊天，聽到老人一番番話，大家緊鎖的眉頭也會展開了。

即使身患多種疾病，季老還在住院期間寫了一本新書，并且分給了每名醫護人員。

大師的謙虛，在此時也表現了出來，他對大家說：“年輕人，哪怕是從書中能學到幾句有用的話，也完全夠用了。”

他和醫生護士們的感情，完全超乎了普通的醫患關系。

季老喜歡吃香椿，又一次，護士崔國豔在家中炒了一大盤帶到了醫院，季老也吃得津津有味，一大盤子很快就吃完了。

正是這樣的人生态度，讓季老活到了98歲。

在季羨林逝世以後，崔國豔非常傷心地說：“明年香椿下來的時候，爺爺吃不上了。”

他的人生态度同樣值得很多人學習，那些陪伴在季老身邊的人，也都感覺自己被老人上了一課。

1.季羨林長壽秘訣：養生無術是有術 新文化報

2.他愛上的異國女子，一生未嫁 澎湃新聞

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