文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

我們都知道産後的飲食是非常重要的，不僅需要補充足夠的營養，而且補得食物必須還是要利于寶媽下奶的，但是，如果補不對，不僅會影響寶媽的身體健康，還會影響寶寶的口糧，所以寶媽們一定要注意了。前兩天辣媽群裡，有位寶媽說，最近坐月子的時候，婆婆一直讓她喝母雞湯，基本上是頓頓不間斷，而且喝就喝，但是喝的時間就了，寶媽就有一種渾身不适，奶水不充足的感覺，沒喝之前，奶水還挺多，沒想到到，母雞湯不是下奶的，怎麼反而越喝越少了呢？

産後一周不能喝母雞湯

産後多喝些湯水不但能補充寶媽的營養，而且非常利于下奶，但是，對于母雞湯來說，我們都知道母雞的體内含有大量的雌性激素，如果喝大量的母雞湯會導緻寶媽體内的激素大量上升，激素一旦上升到最高值，就會影響到奶水的分泌，所以，産後一周，如果孕媽媽非要喝雞湯，一定要選擇供公雞，而不是母雞，産後多喝公雞湯不僅利于寶媽的營養吸收，而且也會讓寶媽奶水分泌更多，所以，寶媽們如果在遇到逼着你喝母雞湯的一定要注意了，公雞湯才是最佳的選擇。

産後第一周飲食：

寶媽剛生完寶寶的時候，身體處于一個極度虛弱的狀态，不僅身體差，而且奶水的質量也不高，但是切記，産後第一周飲食一定要以清淡為原則，那些重口味的食物一定要避免，盡量多吃些湯湯水水，比如公雞湯、鲫魚湯之類的都是不錯的選擇。不僅能補充寶媽身體所需的營養，而且寶寶的口糧也是最佳的。

産後第二周飲食：

産後第二周，寶媽的身體已經開始恢複，這時候，寶媽們以補充充足的營養為原則，可以不用再繼續流食的狀态，可以适量的添加一些動物的内髒，肝髒之類，同時，可以吃一些新鮮的當季水果，在補充蛋白質的同時，不僅可以提供自身所需的營養，有充足奶水的同時，還可以防止産後便秘。所以，寶媽們的第二周飲食也是一個需要注意的階段。

産後第三周飲食：

這個階段的寶媽，身體已經恢複到了正常水平，但還是需要注意，那些重口味的食物，這個階段還是能不碰就别碰，最少得等産後一月之後，産後第三周，寶媽們不僅要補充大量的營養，而且随着寶寶的長大，所需的奶水比之前還會要求更多，所以，這個時候，寶媽們可以吃一些烏雞湯、豬蹄湯、，當然少量的肉類也是可以吃的。但切記，那些高脂肪的食物還是要少吃。

不要以為産後隻是單純的補充營養那麼簡單，如果吃不對不僅不利于寶媽自身的健康，還會影響寶寶的口糧，所以，産後飲食，你吃對了嗎？

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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