如果你要問打羽毛球到底能不能減肥？我想10個人中有8個人說能。
但當你真正開始打球之後，你會發現球場上的胖子隻增不減，那些長期打羽毛球的人不但沒減肥成功，反而越來越壯，還可能得了一身的傷痛。這到底是什麼情況？今天我們來為大家普及一下：羽毛球該怎麼打，才能減肥！
首先：要有計劃定時定量的打
我們常常看到有的球友在賽場上揮汗如雨，最終累到癱在地上，上前一聊才知道，由于工作的原因，一個月都沒來打球了，好不容易來一次，肯定要将攢下來的能量全部發揮出來的，這樣才過瘾。而之後又是很久沒看到人，下次再見他又是這樣的情況。
這種打球肯定不會減肥，反而會因為一次大量的運動導緻身體各種不适，嚴重的會給關節帶來很大的損傷。
所以首先建議大家，如果選擇打羽毛球減肥，就要有一定的計劃，定時定量的打。定時去打羽毛球，每周3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時。堅持下來了，你就成功減肥了。
其次：不喝碳酸飲料
很多人打球不帶水，熱了、渴了直接合可樂、雪碧一類的碳酸飲料，這讓你的減肥大計直接泡湯。碳酸飲料的熱量非常高，成為肥胖的元兇，而且在出汗之後喝的話，對身體影響更大。建議如果想讓減肥效果更好，就自制飲料，喝淡鹽水，補充身體流失的鹽分。
最後：一定要管住嘴
不少業餘球友互相約球之後總免不了一起吃飯，這個時候我們經常聽到的一句話就是：今天消耗這麼多能量，吃一點不影響減肥。然後一群人燒烤、啤酒、甜食之類的統統來一遍，才心滿意足的結束。這樣堅持一個月之後，你會發現，打了10多場球，體重不減反而增多了不少。這也是不少人說打羽毛球不減肥的原因之一，所以一定要管住嘴，晚上清淡飲食就好，減肥效果立竿見影！
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