踝關節是人體的運動關節，也是負重關節。它在日常活動中起着很重要的作用，比如：行走、運動等都需要它的參與。但是，它是容易發生損傷的關節，踝關節扭傷是運動損傷中發生頻率較高的。那麼，踝關節扭傷怎麼辦？
踝關節扭傷後需要馬上采取一些措施應急，主要的措施有保護、休息、冰敷、加壓包紮、擡高患肢、傷後訓練。以下是對這幾個步驟的簡單介紹：
1、保護指的是保護受傷部位，防止再次損傷的發生。
2、扭傷者還需要好好休息，這樣傷口才能盡快愈合。休息的時間得看受傷嚴重的程度，建議在休息期間不要進行訓練。
3、因為在扭傷時有血管破裂，會有腫脹的症狀出現，故需要進行消腫。冰敷是消腫的措施之一。通過降低組織的溫度，緩解疼痛，減少肌肉的痙攣，減緩代謝活動。冰敷也是消腫的方法之一，其原理跟冷敷是一樣的。
4、加壓包紮是指用彈性繃帶和彈性護具包紮，包紮的部位應該包括受傷部位的上方和下方，這樣可保證加壓均勻。包紮時可以把冰放在一起，效果會有所提升。
5、擡高患肢是消腫的方法之一，将受傷部位擡高，擡到高于心髒的部位，達到較好的效果。
6、待患者度過急性期（即踝關節扭傷後前兩天）到達不完全負重期，可以在無痛時進行一些主動動作訓練來促進恢複速度。在訓練的時候，需要保持膝關節始終固定。若是患者覺得自己做不到，可以借助一些固定物來保持穩固。
由于踝關節扭傷是較容易發生的，所以建議做好預防措施，避免踝關節受到不必要的傷害。預防措施有很多，比如：做熱身運動、穿合适的鞋等。運動前需要做好充分的熱身運動，而且需要拉伸肌肉（可拉伸運動時可以用到的肌肉）。穿合适的鞋指的是鞋子的品類、鞋子的尺碼等都應該合适。在運動時，穿運動用鞋比較好。穿鞋的尺碼不合适會導緻運動不順暢，可能會造成踝關節扭傷。不要長期穿高跟鞋。當感覺到踝關節不适時，需要馬上停止活動。
總結一下，踝關節扭傷後需要采取的措施有以上六個，這些步驟是有先後順序的，所以要一步一步的做好。若是踝關節扭傷導緻骨折，其應急措施有所不同，需要馬上送往醫院診斷治療。
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