2022年9月5日下午，在陽光明媚的長春園，北京市海澱區太極拳協會舉行了“北京市社會體育指導員健身技能進基層”活動，海太協會副會長、世界冠軍邱慧芳在百忙之中抽空為海太24式太極拳一二三隊和老年隊的七八十名隊員指導訓練。
海太協會會長王雁元進行訓前講話指出，希望大家刻苦學習中老年養生太極拳，養生太極針對老年人的普遍基礎病有好處，通過學習太極拳養生基本功，能夠增強老年人的免疫力，同時協會代表隊的基本功也急需提高。這次健身技能下基層活動，遇到了很多中老年練太極拳養生的案例。如中國礦業大學太極隊已有37年的曆史，隊員多數是教授，百歲老人在高校中是為數最多的，他們平時晨練時就是先練養生基本功，然後再練太極套路。如果每天早上一上來就練健身氣功、太極拳套路，操作完了，也确實活動了，回家了，但過幾天，又沒了。大家一定要老老實實跟邱老師練好基本功，理解基本功内涵。基本功學會了，套路學起來很快，還能保護膝蓋，順暢呼吸等。
本次訓練，邱老師針對24式太極拳的起勢和野馬分鬃，進行了詳細的講解并指出了容易出現的問題。邱老師一個動作一個動作地講解示範，也要求學員一個動作一個動作地做。一動一勢就像站樁一樣，許多學員都練得一身大汗，雙腿酸麻。
太極起勢：面南站立，重心右移，左腳向左一步站立；百會上領，雙手手腕領勁，往前上擡起，手腕與肩平；下落時雙肘向下領勁，帶動手下行，坐胯曲膝，雙手掌按于腹前。
野馬分鬃：重心右移，收左腳，抱球于胸前；左轉腰，左腳向東邁出，腳跟落地，重心在後，胸向東南方向；重心左移，左弓步，同時左手手臂領勁往前分，肩靠，右手向右下采。注意前手臂要松，不能太曲也不能太直；後腿也一樣，不能太曲也不能太直。
邱老師結合自己的經驗，一再強調基本功的重要性。她參加比賽或錄制節目時，一般練套路兩個月就上場。之所以如此，是因為她的基本功紮實，她平時着重練習基本功，很少練套路。她說，很多人練太極到一定時候就遇到了瓶頸，就是基本功不紮實的原因。隻要基本功好，學什麼套路都很快，後勁也足。
海太協會副會長劉萬成等帶隊進行了熱身、基本步和放松的訓練。
許多學員表示，上邱老師的訓練課，收獲很大。回去一定要好好練習基本功，把在邱老師課上學到的東西，帶到平時各站的訓練中去。讓大家明明白白練太極，為大衆帶來更多的健康。
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