//前言//

澳洲最長壽奶奶，

即将度過110歲生日，

終于公開了自己長壽的秘訣，

一輩子，

這兩件事一直堅持！

#01：

110歲生日，

澳洲奶奶公布長壽秘訣

澳洲老人Catherina Van Der Linden今天正式度過了自己110歲的生日。

也讓她成為了南澳地區最長壽的女性。

1912年出生在荷蘭的她這一生已經經曆過兩次世界大戰和兩次病毒大流行。

直到現在，她的身體依然健康硬朗。

也就是在她生日的這一天，公開了自己能夠長壽的秘密！

圖片來源：9news

首先，Van Der Linden認為自己家或許有長壽的基因，但并不确定。

因為她的家族裡隻有她的母親和妹妹同樣很長壽，其他人則沒有如此。

圖片來源：9news

1912年在荷蘭出生以後，1940年，Van Der Linden與丈夫John結婚，10年後兩人移居澳洲，然後一直在南澳定居直到現在。

被問及為什麼能夠在110歲高齡依然保持健康的秘訣，她認為享受生活的樂趣很關鍵，更關鍵的是，她喜歡喝酒。

Van Der Linden表示自己非常愛喝香槟，年輕的時候喝得比較頻繁，年紀大了以後雖然喝得次數少了，但也偶爾會來上一杯。

生日當天，她也開了一瓶自己最愛的香槟酒用于慶祝。

圖片來源：9news

現在住在阿德萊德以西的一家養老院内，仍保持着很高的獨立性。她認為保持自己的天性很重要，既不用給别人帶來壓力，也不用讓自己感覺壓抑。

除了偶爾喝一杯香槟，Van Der Linden還透露了一個長壽秘訣，那就是鍛煉。

即便100多歲了，她依然堅持每周去兩次健身房，每天散步兩次。

如果想要保證健康并且延長壽命，鍛煉是必須的。

圖片來源：9news

也正是因為這兩點，她在110歲的時候身體依然硬朗健康。

今天，Van Der Linden與全家人聚餐，完成了生日慶祝。

#02：

百歲老人竟是健身狂，

身體年齡堪比年輕人

健身真的可以讓人健康且長壽，比如說墨爾本一位100歲的老人Edna Sheppard，就酷愛健身，身體年齡堪比年輕人。

圖片來源：Herald Sun

她是一個健身狂人，百歲高齡仍然在健身房堅持鍛煉，将這裡當成了第二個家。

現在的她不但能做俯卧撐，舉10公斤重的杠鈴深蹲，還能做武術踢腿。

100歲還能如此健康，Sheppard有着自己的秘訣。

她從3歲起開始跳舞、做健美操，後來開始當舞蹈老師。

圖片來源：ABC News

退休後的40多年來，她一直來這家Broadmeadows健身房鍛煉，風雨無阻。

她每周在健身房至少要上兩節太極拳課，有時還會跳拉丁舞風的尊巴舞。

此外，她每周上2節自由式有氧運動課，其中可能包含踢踏舞動作、跆拳道踢腿、舉重或自由體操。

2020年，新冠限制之下，健身房關門6個月，Sheppard也在家定期鍛煉，自己做家務和園藝。

圖片來源：9 News

四十多年的堅持運動，給了Sheppard一個健康的身體。

雖然她已經100歲了，但協調性、柔韌性和核心力量甚至比健身中心一些40歲的中年人更強。

為了表彰老奶奶的毅力和對運動的熱愛，Hume市議會授予她議會休閑設施的終身會員資格。

最後

如何能夠讓自己長壽且健康，保持一個樂觀的心态，積極向上，堅持鍛煉，擁有一個好的愛好，适量飲酒也能保證身心愉悅。

這些長壽秘訣，你學會了嗎！

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