夏天減肥可以吃的水果-tft每日頭條

夏天減肥可以吃的水果

健康更新时间:2024-12-01 20:30:03

夏天來了

奔赴在減肥路上的你

是不是又不敢吃了

今天給大家介紹5種應季水果美味好吃還低卡

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）1

桑葚

熱量：43大卡/100克

減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。

桑葚中富含膳食纖維，相當于蘋果的2倍多！豐富的膳食纖維不僅能夠提供充足的飽腹感，還能潤腸通便呢。

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）2

菠蘿

熱量：48大卡/100克

減肥功效：菠蘿是初夏果實的一大亮點。菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。　菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領，它可以增加腸胃蠕動，緩解便秘。

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）3

火龍果

熱量：51卡/100克

減肥功效：火龍果不僅可以清熱，對預防和治療便秘也很有效。

首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你減肥。

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）4

香瓜

熱量：26大卡/100克

減肥功效：香瓜中水分含量很高，并且也含有大量的膳食纖維，在食用後膳食纖維能在胃内大量的吸水膨脹，能促進胃腸蠕動，加快糞便的排除，适合便秘患者食用。

香瓜中蛋白轉化酶含量很高，對很多不溶解的蛋白質有轉化功效，能促進其溶解，增強蛋白質的消化吸收，因此，和一些蛋白食物一起吃能起到很好的互補作用。

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）5

櫻桃

熱量：46大卡/100克

減肥功效：櫻桃富含膳食纖維，能夠起到刺激腸道蠕動，促進排便的作用。櫻桃中鉀含量豐富，可以幫助身體消除水腫，讓你的身體更苗條。

夏天減肥可以吃的水果（初夏适合吃的5種減肥水果）6

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