牛奶是非常劃算的乳制品。富含優質蛋白質和鈣,每天喝一杯牛奶,對身體很有好處。但是現在的牛奶種類太多了,去超市買牛奶,種類多得讓人眼花缭亂。那麼,我們到底應該喝什麼牛奶呢?
現在牛奶的種類很多,有純牛奶、脫脂乳、舒化乳、早餐乳。每個牛奶的營養和效果都不一樣,所以每個人都能應對。以下四種人喝牛奶時,選擇正确的類型,非常容易喝,對健康有益。一起看看吧。
早餐時間不夠的人可以選擇早餐牛奶
早餐牛奶正如其名,專為早餐而設計。與一般的純牛奶相比,它添加了谷物和營養素,所以早餐時喝更具有更健康的優點
當然,這并不是說其他時間不能喝早餐奶,隻是早餐奶的蛋白質含量不高,谷物和糖分含量較高,所以适合吃早餐。
乳糖不耐受者,強烈推薦舒化乳
其實大部分中國人都有乳糖不耐症,經常喝含乳糖的牛奶,就有可能引起腸鳴腹瀉,也有人不能喝牛奶。因此,市面上有添加水解牛奶中乳糖的乳糖酶的舒化乳,人們喝了它不會引起腹瀉,營養容易被人體吸收。
肥胖和高脂血症的人建議吃脫脂奶
在普通純牛奶中,脂肪和蛋白質含量特别高,所以并不是所有人都适合喝純牛奶。高血脂和高血糖的人不适合喝純牛奶,肥胖的人喝純牛奶容易發胖。
于是,脫脂牛奶問世了。脫脂牛奶利用離心技術,去除了牛奶的大部分脂肪。脫脂乳的脂肪含量可以低于0.5%,适合血脂高的人飲用。可以在補充營養的同時增加脂質的含量嗎?
普通人,純牛奶
當然,對絕大多數健康人來說,喝純牛奶還是最有營養的,純牛奶各種營養素比例高,更有營養,而且純牛奶價格相對便宜,最适合健康人喝,性價比也最高。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!