文丨京媽說，原創内容。

前兩天有個之前的同事咨詢我：如果現在懷孕，預産期是什麼時候？還能趕上生豬寶寶嗎？之前一直不打算要孩子的，最近家裡出了點，打擊挺大的，再加上家裡也勸說，決定要一個，想要個金豬寶寶，還能不能趕上？

想要知道寶寶是什麼時候出生，也就是寶寶的預産期，那京媽先來說說，預産期怎麼算。

醫學上規定，計算預産期，是按末次月經的第一天起開始算，整個孕期10個月，總共280天（當然是按每個妊娠月為28天、即40周）。那再來說說醫生常用的預産期的計算方法。

按陽曆日子推算，計算公式是：末次月經月數上加9或減3，日子加7。

比如，您末次月經是4月10日，那麼預産期月份也就是4月加9也就是13，而一年有12個月，那也就是下一年的1月份了，即2020年1月份；具體日子 7，就是17日，那麼算出來的預産期就是2020年1月17日。

很多人是按陰曆算，想看看預産期是否過了春節，那麼可以算出陽曆預産期直接翻看日曆，那天是陰曆的多少号；當然也有個“陰曆預産期”的計算方法：月的計算方法相同，日子上改為加15。

如果末次月經是陰曆的三月初六，那麼預産期就是月份 9也還是12月（也就是臘月），日子加15，那就是6 15=21，那麼預産期就是年底臘月二十一了。

所以，如果是末次月經，下個月懷上了，那還是可以生個豬寶寶的。所以有類似問題的女性，想看看自己還能不能生個豬寶寶的女性，可以按這兩種方法結合末次月經計算下預産期是什麼時候。

當然按末次月經隻是大緻推算，畢竟還有月經不規律也是影響因素，最終還是按産檢B超顯示的實際的胎兒周數來推算預産期，這樣會更準确一些。

科學備孕，對于懷一個聰明又健康的寶寶來說，是很重要的。但是具體的需要做好哪些方法呢？

1、養成良好的飲食習慣，營養均衡攝入

在盡量飲食營養均衡的基礎上，不吃太有油太甜的食物，不吃辛辣刺激、寒涼的食物，不吃垃圾食品，戒煙戒酒、少喝咖啡等，這些方面都需要注意。

2、每天堅持鍛煉身體，增強體質

堅持鍛煉身體，增強身體素質，對于快速懷孕、孕育優質寶寶，都有重要意義。運動項目可以選擇自己喜歡的，這樣也容易堅持，如常規的跑步、散步、打羽毛球、做瑜伽、體操、遊泳等，都可以。

3、倆人從孕前3個月開始補充葉酸

從孕前3個月開始補充葉酸，而且是夫妻倆人都要補充，有助改善體内葉酸水平，預防胎兒發生神經管畸形，每天0.4-1mg都屬于安全範圍。

4、盡量保證充足的睡眠和好心情

充足的睡眠、良好的身體，都是好狀态的保證，隻有各方面狀态好了，才利于快速懷孕，生一個棒棒的寶寶。另外，還要避免熬夜加班、避免壓力過大、太過焦慮緊張等。

京媽說：其實，懷一個寶寶，也是緣分使然，緣分來了，自然也就懷上了，因而順其自然就好，不管能不能生個豬寶寶，寶寶健康、聰明，才更重要。最後，祝備孕夫妻們都能如願懷孕、如願生個理想的寶寶。

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