有些人認為孕期應該戒掉一切飲料：咖啡、奶茶、茶、碳酸飲料……仔細想想，在孕期以及哺乳期這兩個極其重要的階段，我們對吃的重視程度往往遠大于對喝的重視程度，那麼到底哪些飲料可以在孕期和哺乳期喝，哪些飲料不推薦喝呢？咱們不妨來總結一下。

懷孕期間可不可以喝飲料

其實在孕期并不是一點兒咖啡都不能喝，咖啡對胎兒發育的影響确實存在，但主要與咖啡因的攝入量相關。因此，孕婦可以間斷或偶爾少量飲用咖啡。

衆所周知，咖啡盛行于西方國家。在咖啡普及的地區，大約有60%的孕婦在不知道自己懷孕的情況下，每天都無意識地将胎兒暴露在咖啡因當中，而且約16%的孕婦日均咖啡因攝入量高達150 mg，甚至更多。因此，西方國家很早就開始了關于咖啡因對胎兒影響的調查研究。

2000年，《新英格蘭醫學雜志》發表的一篇文章稱，對于被納入研究的非吸煙女性而言，每天攝入超過100 mg的咖啡因會增加流産風險。過高的咖啡因攝入量确實會增加流産的風險，但孕期每天的咖啡因攝入量不超過200 mg就不會造成什麼問題。一杯（約250 ml）速溶咖啡含有60～80 mg咖啡因，所以如果不喝咖啡不行或平時就有喝咖啡的習慣，那麼每天喝一杯咖啡還是可以的。

那麼問題來了，除了咖啡，其他常見飲料也含有咖啡因，其咖啡因含量分别是多少呢？

常見飲料中的咖啡因含量

由此可見，孕期每天喝一杯拿鐵、卡布奇諾、茶或可樂，就咖啡因含量來講，是安全的，更何況大多數人并不會每天都喝這些飲料。

有人擔心孕期喝咖啡會影響孩子的睡眠。其實可能導緻孩子睡眠障礙的因素有很多，包括孩子的性别、喂養方式、喂養時間、單次喂養量、夜間喂養次數、環境的改變、夜間新生兒的穿着、入睡方式、母親是否有慢性疾病、母親是否有産後抑郁症、父母是否打鼾等。這些因素都可能造成孩子睡眠障礙，孕期偶爾或間斷地攝入少量咖啡因與孩子睡眠障礙并無關系。

哺乳期間，咖啡因的建議攝入量也是每天少于200 mg。咖啡因雖然很容易進入血液循環系統，但并不會在乳汁中聚集，因此我們可以選擇在哺乳後喝含有咖啡因的飲料。等下次哺乳時，母親體内的咖啡因也基本被代謝完了。

孕期：不推薦　為了順利生産，也為了孩子的健康，孕前體重正常的女性孕期體重的理想增加量是11.5～16.0 kg（當然啦，具體的體重理想增長量與孕前BMI有一定關系）。大部分碳酸飲料的含糖量很高，攝入大量糖容易導緻孕期體重控制欠佳。随着孕齡的增長，胃部會受到子宮的擠壓，碳酸飲料會導緻胃脹，從而增加孕期不适。

哺乳期：不推薦　産後随着子宮的縮小，胃腸道内的血流量逐漸增加。飲用過多碳酸飲料，尤其是冰鎮的碳酸飲料，會加重對胃腸道的刺激，甚至可能會導緻腹瀉。同樣，大部分碳酸飲料由于含糖量過高，會影響産後女性的血糖以及進食量，進而影響泌乳量，不利于孩子吸吮。

如果一定要喝的話，盡量選擇無糖飲料。

這種飲料通常适合高強度、高負荷工作或運動的人群飲用，不推薦孕期和哺乳期女性飲用。分娩時，産婦會消耗大量的能量、水分、電解質，這個時候更适合選擇運動飲料，重點補充電解質和水。

酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用，而且在一定程度上是有益的——增加了蛋白質的攝入量，還在一定程度上補充了身體所需的鈣。

但是，有的酸奶的含糖量也很高，因為廠家為了讓酸奶的口感更容易被接受，往往會在其中添加更多的糖。所以，不管你是否已經懷孕，即便酸奶好喝，也要注意适量攝入。特别是有妊娠期糖尿病或未懷孕前就有糖尿病的孕婦，選擇無糖酸奶很有必要。無糖酸奶的口感會差一些，不過每個人的口味不一樣，依據個人喜好來選擇即可。

此外，一定要注意保質期。對于開封了的乳制飲料，要麼及時喝完，要麼及時丢掉。因為乳制飲料是很好的培養劑，如果飲用了放置時間過長的乳制飲料，可能會導緻腸道感染。

這裡泛指飲品店裡的奶茶、勾兌果汁等，均不推薦在孕期、哺乳期飲用，因為其中含有大量糖、添加劑，即使在平時，也不推薦長期大量飲用……但是偶爾喝一兩次，不會有太大問題，不要貪杯就行。

近些年也有不少相關研究，有的說濃茶跟某些腸道疾病的發病率升高有關，有的說喝茶可以降低心髒病的發病風險……總之，研究一直在繼續，但甭管其結果是怎樣的，依據個人喜好适量飲茶從目前來看都是沒問題的。所以，若你喜歡喝茶，沒人攔你，你可以适量喝，至少喝茶可以讓你心情愉快。

啰嗦了這麼多，其實中心思想就一個——抛開劑量談毒性，都是“耍流氓”。就像最後不推薦的這幾類飲料，你如果實在饞了，喝一杯解解饞也是可以的，這點兒自由你還是有的，而且一杯不足以誘發不良後果。

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