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孕婦秋燥期吃什麼好

母嬰更新时间:2024-12-29 07:50:33

立秋來了，朋友圈又被秋天第一杯奶茶淪陷了，許多在孕的準媽媽們這時就十分的心動了，奶茶可以說是很多準媽媽的最愛了，但由于擔心血糖升高的因素，其實孕婦是不能多喝奶茶的。

那麼到了立秋，天氣的轉換和時蔬的改變，準媽媽們怎麼吃才能更加健康呢？

多吃滋補的食物

我們農間有一句話：“立秋三場雨，秕稻變成米”，也就是說立秋是稻谷成熟的好時節，谷類食物主要含碳水化合物，同時谷類含有更多的蛋白質、B族維生素，比如維生素B1，煙酸等。所以孕婦可以多食谷類作物。

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2、多吃清熱的食物

秋季氣候幹燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

3、多吃含蛋白質的食物

孕婦在孕中期的時候要注意食物是加量同時加質，一般來說體重會增加3到4公斤，要多吃蛋白質類食物如鲑魚，鳗魚等。多喝一些營養的高鈣湯如骨頭湯。同時早上起來去公園走走，散散步，沐浴下陽光，可以幫助孕婦體内維生素E、D的合成。

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4、多吃含葉酸的食物

葉酸對胎兒的發育十分重要，準媽媽整個孕期都要注意葉酸的補充，平時可以多吃谷類、豆類食物，這些富含豐富的葉酸。

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進去立秋，同樣有些食物不适合準媽媽吃，都有哪些呢？

高熱量的食物

到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使準媽媽發胖。在秋季飲食中,要注意适量,進食過多同樣不利于寶寶的發育，就放縱食欲,大吃大喝。

2、辛辣生冷的食物

由于秋季天氣由熱轉涼,但還是不時有些許悶熱，孕婦為了适應這種變化,生理代謝也發生變化，但有些準媽媽還是會有貪涼的任性，飲食過于生冷。進入秋天，應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱、生冷的食品,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患，

3、油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體内積滞的熱氣,不利于潤燥,許多孕婦容易在秋天咳嗽,就是因為這個原因。

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孕期應該是人生中一個非常重要的階段了，因為懷揣着對小生命的期待，所以準媽媽們一定要格外注意自己的飲食安全！

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