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孕婦到底能不能遊泳

母嬰更新时间:2024-09-28 12:11:17

進入三伏天，真是酷熱難耐，老是呆在空調房裡也不是辦法，這時遊泳成了很多人最佳的消暑運動了。

而對于準媽媽們來說，自從身體裡孕育了一個小生命後，由于各種原因會比懷孕前更容易覺得熱。不少準媽媽都會有想去遊遊泳清涼一下的渴望，卻又會擔心遊泳會給寶寶造成傷害。

事實上，孕婦能不能遊泳，和懷孕的周數，有着解不開的關系。

孕婦到底能不能遊泳（孕婦也是可以遊泳的）1

懷孕初期

雖然遊泳對于孕婦的好處多多，但如果是剛懷上的話，孕婦是禁止遊泳的。因為懷孕初期，體内胚胎正處于發育階段，胎盤和子宮壁的連接還不是很緊密，遊泳時動作不當會使子宮受到震動，容易造成流産等意外。所以，為了母子平安，在懷孕初期，請務必不要遊泳。

懷孕中期

而到了孕中期，也就是懷孕四個月到七個月的時候，遊泳對準媽媽來說卻是非常好的運動。水的浮力能稍稍減輕準媽媽的懷孕負擔，同時能增強心肺功能，鍛煉腰部、背部、大腿的肌肉，促進全身血液的流通，還能緩解懷孕帶來的下肢浮腫的情況。如果準媽媽有水中分娩的打算，就更應該多多遊泳了。

孕婦到底能不能遊泳（孕婦也是可以遊泳的）2

懷孕後期

到了懷孕七個月以後，準媽媽的身體會愈發的笨重，建議就不要再遊泳了，以免發生胎膜早破的意外。

孕婦遊泳的注意事項

雖說孕婦在恰當的時候遊泳對自己和胎兒都是百利而無一害，但畢竟孕婦的身體較脆弱而敏感，有些地方還是要多留心一下。

孕婦到底能不能遊泳（孕婦也是可以遊泳的）3

1、要選擇衛生條件好、嚴格消毒、人流量較少的遊泳池，水溫在30度左右為宜，過低的水溫可能會引起宮縮，發生意外；

2、遊泳前要充分熱身，如進行一些簡單的肌肉拉伸；

3、遊泳時動作不要過大，也不要嘗試直接跳到水池裡；

4、遊泳的時間不要持續太長，一個小時左右就足夠了；

5、最好選擇蛙泳、水中漂浮、輕輕打水等動作穩健和緩的鍛煉姿勢；

6、曾有流産、早産、死胎史，或患心、肝、腎方面疾病，妊娠高血壓綜合征，以及患有耳鼻喉疾病等的孕婦，均不宜遊泳。

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