生酮減肥法一個星期食譜?生酮減肥法意思就是斷碳水啥是碳水?米面,我來為大家科普一下關于生酮減肥法一個星期食譜?以下内容希望對你有幫助!
生酮減肥法
意思就是斷碳水!啥是碳水?米面
吃脂肪,肉!比如雞肉魚肉,豬肉,雞蛋
可以吃青菜,但盡量少吃水果(很多水果含糖高)
這樣身體沒有碳水攝入,就隻吃肉吸收蛋白質和脂肪,馬上産生酮!酮就是靠分解脂肪提煉出葡萄糖給身體供能的。
而我們平時吃的面條,大米都是精緻碳水化合物,分解後就是糖!所以壓根就不吃糖,不吃碳水!
(當然肉也不是可以随便吃)适當
這樣一邊吃,就瘦了。
這也算輕節食,但屬于騙身體吧
170斤以上的人可以試試,女人120以上可以試試
正常情況10天瘦5~8斤吧
具體知乎看看
這種方法不适合所有人,适合比較胖的人群。普通人踏踏實實少吃點就行了
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