膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事-tft每日頭條

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事

生活更新时间:2025-02-06 10:08:17

在日常活動中，髌骨承受的壓力約為體重的7倍。如此巨大的力量通過髌骨發揮作用，因此骨骼形态、軟骨表面、動力或被動拮抗結構或下肢力線的微小異常都會改變髌股關節的精細平衡，導緻輕微的或廣泛的病變。所以體重大，髌骨承受的壓力更大，髌骨出現問題的概率也更大。

起因：

過度使用

膝蓋過度屈曲：反複屈伸膝關節（跑步和上樓）會在髌骨和滑車間産生過大的壓力，并導緻持續性的關節疼痛，甚至在停止這些活動後也會出現疼痛。通常，這種疼痛會導緻股四頭肌抑制，進而導緻患者産生症狀。

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）1

膝關節屈曲15度時髌骨所受的壓力約為111牛頓，在屈曲110度時約為4003牛頓

改善方案

運動模式改變，先屈髋，後屈膝；

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）2

腓腸肌拉伸

3.加強股四頭肌訓練；

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）3

靜蹲

4. 減少膝關節屈曲的動作；

生物力學

髌骨在股骨滑車内上下滑動時，不同屈曲角度會産生旋轉和傾斜的趨勢，所以髌骨和股骨接觸面的位置和面積會産生變化。一些可以導緻下肢力線改變的解剖和生物力學因素也會影響作用在髌骨上的各種力量之間的精細平衡。

膝内扣：

足部的旋前，導緻胫骨的外旋。因此，足部力學性能的改變會影響胫骨的旋轉，進而也會影響髌股關節的生物力學特點。髋部外展和外旋力量的減弱可以導緻髋内旋和骨盆傾斜，這也會導緻髌骨向外滑動。

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）4

改善方案

加強臀部肌肉；

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）5

臀中小肌訓練：蚌式

2.松解大腿内收肌，髂胫束，闊筋膜張肌，松解腘繩肌；

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）6

腘繩肌拉伸

3.改善足背屈。

肌力不平衡：股内側肌是髌骨的内側動力穩定結構，如果肌肉萎縮或發育不良同樣會導緻髌骨向外滑動。股外側肌過強或還有髂胫束過緊會導緻髌骨向外傾斜，并在髌股關節的外側産生過大的壓力。

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）7

改善方案

松解髂胫束；

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）8

2.加強股内側肌。

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事（髌骨關節痛的起因和改善）9

側卧擡腿

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活神舟十三号三名航天員啥時候返回
神舟13号航天員翟志剛、王亞平、葉光富返回地球了！三位航天英雄辛苦了！不過在返回之後，不少人看到東風着陸場區域的溫度相當低，又在問了，會不會“凍着”三位航天英雄，下面我們這個問題就針對性進行了解，首先來看看神舟13号航天員返回的過程。整體上... 2022-12-08
生活藿香正氣冰中式走紅
藿香正氣冰中式走紅?近日，網絡上刮起一股“藿香正氣冰中式”的風潮，就是将藿香正氣水加入有冰塊的水中，類似于美式咖啡，隻是将咖啡換成了藿香正氣水更有甚者，直接将藿香正氣水加入冰美式中，以期将咖啡與藿香正氣水的味道中和，同時達到醒腦與清熱的作用... 2022-10-29
生活喪假最新規定條文
長圖, 2022-10-26
生活田中圭電視劇吻戲
▲據12月2日的電視收視率調查，11月30日晚播出的田中圭（35歲）主演電視劇《大叔之愛-inthesky-》（朝日電視台周六晚11點15分）第五集收視率為4.3%（關東地區）。第一集收視率為5.8%、第二集為4.7%、第三集為3.5%、第... 2023-03-17
生活 bigbang回歸十四周年
孕育了如今影響全球的K-pop風潮，韓國團體BIGBANG肯定在其中扮演了重要的角色，不過在成員們陸續入伍當兵進入休息期間，團體也經曆了不少動蕩，對于BIGBANG将在何時回歸舞台，歌迷們都不敢抱有太大期望，沒想到先前經紀公司YGEnter... 2022-11-03
生活松鼠鲈魚的正宗做法
松鼠鲈魚的正宗做法?年夜飯必備的一道經典菜，年年有魚，酸酸甜甜的，特别好吃，我來為大家科普一下關于松鼠鲈魚的正宗做法?以下内容希望對你有幫助!松鼠鲈魚的正宗做法年夜飯必備的一道經典菜，年年有魚，酸酸甜甜的，特别好吃By菜菜小廚記用料鲈魚一條... 2022-10-16
生活脂溢性脫發植發效果哪家好
山東商報·速豹新聞網記者馮雲雲杜姿霖繼植發行業龍頭企業雍禾醫療去年上市後，今年6月底，大麥植發也向港交所遞交了上市申請，拟沖擊“植發第二股”。近年來，植發行業成為資本市場的新風口，衆頭部企業争相上市，并斥重金向消費者推銷植發産品。雖然植發行... 2022-11-13
生活握手禮儀有哪些忌諱
握手禮儀有哪些忌諱?握手時，不能一隻手插在口袋或是拿着東西比爾蓋茨就是“著名”的手插口袋握手，雖然是首富，但這一失禮行為經常被人拿來吐槽，下面我們就來聊聊關于握手禮儀有哪些忌諱?接下來我們就一起去了解一下吧!握手禮儀有哪些忌諱握手時，不能一... 2022-06-23
生活廣西扶貧彙報
廣西扶貧彙報?人民網-人民日報海外版如何盡快脫貧？廣西忻城做好“粵桂協作”這篇大文章，在對口協作城市廣東信宜市的幫助下，實施教育衛生、農村道路、安全飲水、危房改造、鄉村建設等基礎設施建設項目12個，惠及貧困群衆10多萬人到2019年11月3... 2023-01-17
生活巴特勒有多幸運
巴特勒有多幸運?熱火今日回到邁阿密迎來和凱爾特人的G5天王山之戰，這場的重要性從某種意義上來說就是搶七，綠軍從開場就占了主動，全場下來沒給對手什麼機會，結果90:83赢下比賽，接下來我們就來聊聊關于巴特勒有多幸運?以下内容大家不妨參考一二希... 2022-12-05
生活 qq收不到信息了怎麼辦
qq收不到信息了怎麼辦?手機打開，仔細觀察界面，找到點擊齒輪狀的設置圖标，今天小編就來說說關于qq收不到信息了怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!qq收不到信息了怎麼辦手機打開，仔細觀察界面，找到點擊齒輪狀的設置圖标。頁面跳轉，仔細觀察，... 2022-07-05
生活尿頻的原因有哪些
尿頻的原因有哪些?文：謝莎莎北京大學臨床醫學碩士，我來為大家講解一下關于尿頻的原因有哪些?跟着小編一起來看一看吧!尿頻的原因有哪些文：謝莎莎北京大學臨床醫學碩士來源：腎上線微信公衆号正常成人膀胱容量約400mL，白天排尿4～5次，夜間0～1... 2022-11-01
生活怎麼發朋友圈不帶圖片
怎麼發朋友圈不帶圖片?想要發布不帶圖片的朋友圈，隻需打開手機微信，點擊切換到發現頁面後點擊朋友圈，現在小編就來說說關于怎麼發朋友圈不帶圖片?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!怎麼發朋友圈不帶圖片想要發布不帶圖片的朋友圈，隻需打開手機... 2022-07-19
生活嚴重牙周炎需要注意什麼
牙周炎是很常見的口腔方面的疾病，出現牙周炎後會出現很多不舒服的症狀，對患者的生活造成了影響，出現牙周炎一定要到正規的醫院積極處理，不要讓問題變得越來越嚴重，下面就來看一下牙周炎怎麼處理。牙周炎怎麼處理患上牙周炎以後就需要控制菌斑，需要用正确... 2023-02-14
生活今日大寒今年最後一個節氣
北京時間1月20日10時39分迎來“大寒”節氣同“小寒”一樣“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節氣這是二十四節氣中最後一個節氣過了“大寒”又将迎來新一年的節氣輪回此時節寒潮頻頻南下大風、降雪不時讓天氣變得寒冷但大地卻在悄悄回暖這意味着嚴冬即将結... 2023-03-14
生活合金筷子對人有害嗎
合金筷子對人有害嗎?合金筷子對人體危害不大，可以忽略不計，我來為大家科普一下關于合金筷子對人有害嗎?以下内容希望對你有幫助!合金筷子對人有害嗎合金筷子對人體危害不大，可以忽略不計。當金屬筷子長期接觸酸、堿、鹽溶液時，鉻、鎳等重金屬會聚集在體... 2022-07-04
生活電機的絕緣電阻總結
1、交流電動機的額定電壓低于1KV時，常溫下的絕緣電阻值應不小于0.5MΩ；額定電壓大于等于1KV時，在接近運行溫度是的絕緣電阻：定子繞組應不低于1MΩ/KV，轉子繞組應不低于0.5MΩ/KV；絕緣電阻按溫度換算如下表：将測得的數值除以換算... 2022-12-13
生活哈妮克孜頭像很溫柔的
哈妮克孜，1996年1月29日出生于新疆烏魯木齊市，中國内地影視女演員。2018年，哈妮克孜簽約泰洋川禾，并正式開啟演藝生涯；同年，因在愛奇藝國風唱演秀《國風美少年》中表演舞蹈《一夢敦煌》而獲得關注。2018年12月30日，參加浙江衛視跨年... 2022-11-16
生活開展植樹造林對戈壁灘的意義
開展植樹造林對戈壁灘的意義?4月3日上午，在參加首都義務植樹活動時強調，每年這個時候，我們一起參加義務植樹，就是要倡導人人愛綠植綠護綠的文明風尚，讓大家都樹立起植樹造林、綠化祖國的責任意識，形成全社會的自覺行動，共同建設人與自然和諧共生的美... 2022-10-23
生活财神都有哪幾位
财神都有哪幾位?北财神趙公明：趙公明在道教中的身份地位是非常的高的，也是财部正神，掌管着世間所有的财源，這個區别是非常大的，财部正神相當于領導，其他民間信仰形成的财神都是他手下的天官，不僅如此，趙公明還是雷部的将帥，五方瘟神之一，有着舉足輕... 2022-07-11
生活什麼的遺産
什麼的遺産?遺産是自然人死亡時遺留的個人合法财産，下面我們就來說一說關于什麼的遺産?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!什麼的遺産遺産是自然人死亡時遺留的個人合法财産。被繼承人死亡時遺留的個人所有财産和法律規定可以繼承的其他财産權益。包括積... 2022-06-25
生活果汁有營養嗎
果汁有營養嗎?榨果汁是有營養的鮮榨果汁是用新鮮的水果榨成的，它含有豐富的營養，如維生素、礦物質、纖維素以及多種微量元素每天喝一些新鮮的果汁可以增強人體免疫力，促進人體的代謝，還有淡化皮膚斑點的作用，還可以補充人體所需的各種營養，現在小編就來... 2022-06-22
生活莜面的做法大全
莜面的做法大全?食材：新良莜面粉300克，沸水300克，番茄2個（大），胡蘿蔔1小根，洋蔥半個，土豆1個（小），芹菜幾根，大蒜幾瓣，番茄沙司1大勺，雞粉1小勺，糖1小勺，植物油适量，一品鮮生抽1勺，鹽适量，黑胡椒碎适量，香菜末适量，今天小編... 2022-07-03
生活 2022年學生素養提升實踐活動
中國教育報-中國教育新聞網訊（記者尹曉軍）近日，由教育部教育技術與資源發展中心（中央電化教育館）和甘肅省教育廳指導，甘肅省電化教育中心主辦的2022年甘肅省學生信息素養提升實踐活動“科創實踐類”活動通過線上線下相結合的方式舉行。據悉，今年的... 2023-02-10
生活暗黑2重制版最高防禦的白裝
說遊戲，聊故事，大家好，我是小翎~随着暗黑2重制版2.4補丁的測試，經曆了諸多改版之後，許多全新的流派走入了玩家面前，其強度甚至超越了原本的主流玩法，成為新寵。與此同時，許多裝備也變廢為寶，進入大家視野之中。此篇，小編就和大家聊聊，版本最強... 2022-12-02
生活被逼死的韓國女明星
韓國網友們甚至對一名童星留下了惡意的評論。(韓國粉絲有時候是真的毒……)韓國明星總是不得不面對令人心碎的情況，無論是惡意的網民、sasaenge粉絲，還是虛假的謠言等等。以下是今年遭遇心碎事件的4位韓國演員。1.LeeRoEun童星小女孩在... 2023-03-26
生活最兇猛的鳥類猛禽
11月3日，甯夏新聞網記者在銀川黃河濕地拍到卷羽鹈鹕。據甯夏觀鳥協會副會長、成都觀鳥會理事齊麟确定，該鳥為國家二級保護動物卷羽鹈鹕。據齊麟提供的資料顯示，卷羽鹈鹕（英文名:DalmatianPelican，學名:Pelecanuscrisp... 2022-11-15
生活蛋黃香菇肉粽子做法步驟
蛋黃香菇肉粽子做法步驟?糯米淘幹淨後，用水浸泡幾個小時，我來為大家科普一下關于蛋黃香菇肉粽子做法步驟?以下内容希望對你有幫助!蛋黃香菇肉粽子做法步驟糯米淘幹淨後，用水浸泡幾個小時。五花肉切小塊，用鹽、料酒、老抽、糖、蚝油等調味料腌制，放冰箱... 2022-06-16
生活多情自古空餘恨道是無情卻有情是什麼意...
多情自古空餘恨道是無情卻有情是什麼意思?意思是說是無情但是還有情，自古以來，感情很豐富，投入的感情很多得人，都隻會留下遺憾這是組合起來的一句詩句，前後出自不同的古詩，下面我們就來聊聊關于多情自古空餘恨道是無情卻有情是什麼意思?接下來我們就一... 2022-06-29
生活周公解夢夢見魚是什麼意思
周公解夢夢見魚是什麼意思?夢見魚在淺水中掙紮，表示你工作不順，進展艱難，可能會被降職，下面我們就來聊聊關于周公解夢夢見魚是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!周公解夢夢見魚是什麼意思夢見魚在淺水中掙紮，表示你工作不順，進展艱難，可能會被... 2022-08-24

tft每日頭條

> 生活

> 膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事

膝蓋關節髌骨兩側痛是怎麼回事

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注