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每天三個動作五天瘦成筷子腿

生活更新时间:2024-11-25 22:43:37

現在的廣告是無處不在，而且看到廣告中美女的纖細的大長腿和小蠻腰，很多女性都為之向往，希望自己擁有細而長的腿。

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）1

今天先為大家分享三個非常适合腿粗想瘦腿的躺平動作,每個動作五分鐘,早上早起之後,或者是晚上睡覺之前,堅持兩周以上，你也一定可以像模特和明星一樣擁有美美的大腿。

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）2

一、晚上睡覺前側躺在床上，身體要繃直，将一條腿向上擡起，盡量擡高，與床成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）3

剪刀腿

二、平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀。每天做100～200下，蹬的時候閉上眼睛默默的數，到自己設定的數字然後停下休息。這種方法對消除大腿根部的肉很有效。

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）4

空中自行車

三、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部。

下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏。

順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）5

懸空繞圈

這個動作既可以瘦腿，又可以收腹哦。

如果每天堅持做2-3次，你就是最靓麗的那道風景線！

每天三個動作五天瘦成筷子腿（一個月讓你瘦成筷子腿的運動）6

堅持就是勝利

明天接着分享站着可以瘦腿的幾個動作，每天15分鐘，輕松瘦下來。關注我，了解更多健康運動知識！

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