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孕婦秋天吃的水果排行榜

生活更新时间:2025-03-06 20:10:29

秋天應季水果多，孕媽媽多吃新鮮應季水果有利于胎兒健康發育，秋天的應季水果包括：蘋果、葡萄、梨、鮮棗、柿子、山楂、柚子、猕猴桃、橘子、甘蔗。

以上水果除了山楂，孕媽媽都是适量吃。

今天我們主要說說孕媽媽吃橘子和甘蔗的好處。

孕媽吃甘蔗的益處：

孕婦秋天吃的水果排行榜（秋天應季水果多）1

甘蔗味甘性平，營養豐富，含有豐富的糖分、水份、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵、鎂等礦物質，滿足孕媽的營養需求；
補充糖分，甘蔗含有蔗糖、葡萄糖和果糖，具有解渴、提供營養，補充能量、緩解疲勞的功效；
清潔口腔，甘蔗含有大量的粗纖維，在口内反複咀嚼，可以清潔口腔，口氣清新，還可以滋潤嗓子、保護嗓子；
補鐵，甘蔗含有豐富的礦物質，其中鐵含量最豐富，鐵是造血功能不可或缺的，所以可以補血；
甘蔗維生素C的含量比較高，可以提高孕媽免疫力；

孕媽吃橘子的益處：

孕婦秋天吃的水果排行榜（秋天應季水果多）2

橘子營養豐富、皮薄肉多、汁水酸甜可口、色香味俱全，是孕媽媽孕期最佳水果選擇之一；
橘子中含有糖類蛋白質、粗纖維、脂肪、鉀、鈣、磷鐵、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸、檸檬酸、蘋果酸等營養物質，可以滿足孕媽的營養需求；
橘子具有開胃、止渴、潤肺的功能；
橘子維生素A含量豐富，可以增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症；
橘子維生素C的含量高，一顆橘子可以滿足孕媽媽一整天維生素的需求；
橘子中含有果膠，可以促進通便；
橘子含有豐富的鉀元素，是孕媽補鉀的不二選擇。

甘蔗橘子雖然好吃營養高，但是再好再有營養的食物，都需要适量吃，再者孕婦的飲食需要全面和均衡，為了寶寶健康成長和發育，避免挑食和偏食。

孕媽媽吃甘蔗和橘子時注意事項：

孕婦秋天吃的水果排行榜（秋天應季水果多）3

甘蔗味道甘甜，含糖量高，不适合孕媽多吃，防止血糖上升，患有糖尿病的孕媽媽不能吃，一般孕媽每次可以吃1--2節即可；
甘蔗性寒偏涼，脾胃虛寒的孕媽媽不适合吃；
橘子多吃容易上火；
橘子多吃也會患有胡蘿蔔素血症，使皮膚呈深黃色，如同黃痘一般。

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