前些天看到一則消息，中國檢察出版社副社長趙志剛在60日内，不吃飯，隻喝水，減肥70斤，由一個多病纏身的胖子變成一個體重标準、諸病全無的帥哥。

這是辟谷前後對比。

然後我特意收集一些資料，以供大家參考。

以下是一位網友8天不食的感受

第一天 到了晚上饑餓感也有，但是絕不是第一次那種極為難受的感覺了，好像相對容易忍受了。

第二天 5月16日，和第一天一樣，有饑餓感，但是尚可忍耐。

第三天 5月17日，下午肚子難受，忍不住磕了一點瓜子，以減輕饑餓感，驅車100公裡，身體正常。（有人會在前幾天出現嘔吐、腹瀉等，這都是在排毒，是好事兒）

第四天 5月18日，上午有點懶洋洋，頭有點暈，就想躺着，不想活動。中午給家人做了辣椒炒臘肉，自己嘗了幾口嚼碎再吐出來，也算是解了饞。下午有點頭暈，黃昏時喝了點蜂蜜水，紅糖水，很快就精神恢複正常了。這是因為體内原本必要的營養被應急調到另外地方，需要補充一下糖分。（我身體健康，上述反應都是身體斷食後的正常反應。如果是病人，則會有其他反應，例如某部位不舒服等，但這是好事情，是身體修複前的呈現）

老婆說我臉瘦了，年輕了，哈哈。

第五天 5月19日，早晨醒來，覺得神氣清爽，肚子不餓。一天都很好。到了晚上，開始大便。自從斷食開始一連五天沒有排大便，這次排出的是又黑又硬的宿便，太好了。

體内腸壁長年積累的宿便是一種毒素，宿便是萬病之源，清腸本身就是一種很好的養生。

第六天5月20日，和第五天一樣，狀态很好。我在微信上總結，6天瘦了約5斤，褲帶紮已經到了最後一個眼了。（一般胖子瘦得快，越胖效果越明顯，甚至有人會7天減肥20斤）。

除了瘦，還有就是我感覺皮膚光滑了，顯得年輕一些了。

第七天 5月21日 上午開車30公裡，中午人家吃飯，我隻喝了一杯豆漿。晚上有一個六七人的老鄉聚會。一桌好菜，大家狂吃我獨忍，并不好受。為了不過于異樣，也為了解饞，期間我把每樣菜都嘗了汁湯滋味，嚼完後再吐出來。（其實這樣是不對的，葷菜是連嚼也不應嚼的，素菜雖然不吃下肚，但是喝了汁湯，似乎也不好。我們的目的是讓胃徹底休息，凡是需要消化的，都會重新讓胃勞動，最好隻喝水）。 飯後回家，發燒已減輕。

第八天 5月22日七天就已經算是及格了

早晨醒來，不再發燒。精神良好。。 中午饑餓感較強，比昨天強烈一些，難道真是第七八天的時候是一個坎？

晚上開始複食，吃了一點嫩豆腐、土豆泥、黃瓜、西瓜。夜間腹中不舒服，也許是首次吃東西，也許是這些東西都是涼的緣故？總之揉腹百下之後，腹中無恙了。

本次斷食八天，因家裡沒有體重秤，不知減了幾斤，但是朋友說，瘦得很明顯，估計瘦了7-10斤吧。

複食第一天 5月23日 晨六時起床，全天開會。早晨喝點米湯，中午喝點米粥，餓了補充一個蘋果汁，晚上也少吃一點。

複食第二天，5-24，周六，早晨喝點米粥，中午和晚上也控制食量。中午吃飯，一級棒！下午采摘，吃了杏、櫻桃、桑葚等，晚上吃了東北菜。夜裡23點多，十天來第二次大便，還是宿便！

排毒，真棒。是否排除宿便，是短時間斷食是否成功的标志

按理說辟谷還是有一定效果的，但水量一定要保持充足，注意身體健康，時間長短因人而異，切記不可硬撐。

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