有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，如今受到很多年輕人的青睐。有氧運動可以減肥健身、改善心肺功能等作用。那麼有哪些室内有氧運動呢?
室内有氧運動
四種室内有氧運動
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室内也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室内有氧健身運動，運動量也不是很大。
但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.室内自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動。
三、前曲體運動
1.站立，雙腳分開約2Ocm，腳尖朝正前方，雙膝微曲，雙手放胸前(體強者可雙手持一木棍放肩上)，上身挺直;
2.上身前傾，與大腿成90度角，臀部可略微向後傾，以保持平衡，持續幾秒鐘，恢複開始時姿勢。每個動作做10或15次為一遍。重複做兩遍。
四、擡臀運動
1.仰卧，雙膝屈曲，雙腳着地，雙臂伸直平放身體兩側;
2.臀部從地上擡起，使背與大腿部成一直線，臀部肌肉收緊。注意背部不要彎曲;
3.堅持幾秒鐘，慢慢放下臀部。每個動作做20次為一遍，共做三遍。
五、後擡腿運動
1.俯卧，雙腿伸直，雙臂向前彎曲，前額放在雙臂上;
2.一腿向上揚，使臂部有繃緊感，持續4秒鐘後放下;
3.換另一腿，按同樣要求做。每個動作做2O次為一遍，共做三遍。
總結：上文小編給大家推薦了四種室内的有氧運動，大家可以練習一下，鍛煉身體、調節心理和精神狀态。尤其是健美操，還可以瘦身塑形，還不趕快動起來。
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