20天暴瘦50斤的方法?“四月不減肥，五月徒傷悲”，在夏季來臨之前，甩掉身上多餘的肉，成了很多人迫在眉睫的事，現在小編就來說說關于20天暴瘦50斤的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

20天暴瘦50斤的方法

“四月不減肥，五月徒傷悲”，在夏季來臨之前，甩掉身上多餘的肉，成了很多人迫在眉睫的事。

而昨晚節目中，來了一位減肥達人——何先生45天成功減重近30斤，體重從185斤下降到了160斤。

更重要的是，他所用到的減肥法“不挨餓、不吃藥、不受罪”，每天跳跳“減肥廣場舞”，稍微調整一下生活飲食習慣，就瘦身成功了。

究竟他用了什麼“神奇的減肥方法”？其中暗藏哪些玄機？這個減肥廣場舞又是怎麼跳的呢？

「 本期專家 」

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一、肝脾失調

容易導緻中心性肥胖

中醫認為，肝主疏洩、脾主健運。

當脾的健運功能好的時候，人的水濕、痰濕就會化掉，不容易引起肥胖。

而當肝失疏洩的時候，氣機的升降出入出現異常，脾的健運功能也會出現障礙，水濕、痰濕等就容易停留在體内，可能堆積在腹部，從而引起中心性肥胖。

也就是說，肝脾失調容易引起肥胖。

二、穴位刺激，調和肝脾

讓減肥事半功倍

對于肝脾失調引起的肥胖，可以通過穴位刺激來幫助調和肝脾，進一步助力減肥。文章開頭的何先生能在短時間内成功減重，也有穴位刺激的功勞。

1、藏在身上的4個“減肥穴”

①期門穴、章門穴

這兩個都是肝經上的穴位，可以起到疏肝的作用。

◎期門穴：位于乳頭直下第6肋間。它是肝經的募穴，是肝經氣血最充盈的地方。

◎章門穴：人體側線11肋的遊離緣，屈肘放于胸前夾住，手肘對應的位置就是章門穴。它雖然在肝經上，卻是脾經的募穴，是脾的精氣比較充盛的地方，可以起到健脾的作用。

②陰陵泉穴、三陰交穴

這兩個是脾經上很重要的穴位。

◎陰陵泉穴：膝蓋下方有一個骨性标志，再往下比較軟的地方就是陰陵泉穴。

◎三陰交穴：位于腳内踝骨上4橫指處。

建議上述每個穴位每天按揉200次。如果覺得單純按揉穴位太枯燥，可以試試專家推薦的“減肥廣場舞”，短短60幾秒的舞蹈也能刺激穴位，減肥效果更佳。

2、電針治療：抑制食欲，助力減肥

電針治療，即在針灸的基礎上，給針通電，可以達到持續刺激穴位的目的。它能更好地調理肝脾功能，促進腸胃蠕動、抑制食欲。

現代研究也發現，針刺的過程中，通過神經傳到對大腦饑飽中樞有調節作用，也就是增強了飽腹感，讓人不覺得餓，從而達到“不挨餓、不受罪、輕松減肥”的目的。

具體電針治療刺激的是什麼穴位，又是如何操作的呢？點擊下方視頻，聽專家講解吧~

3、減肥的同時，也能“逆轉”脂肪肝

肥胖人群往往容易患上脂肪肝，也會增加心血管疾病、肝外腫瘤等疾病的風險。而減肥成功以後，内髒脂肪會相應地減少，身體也就更健康。

像何先生曾經患有脂肪肝，肝髒脂肪比例高達15.2%，而減重後的肝髒脂肪已經下降到了7.1%。

三、三餐順時法則

順時而食，助你月瘦10斤

減肥人群，在飲食方面也不能馬虎。很多人以為減肥必須節食，其實不是的，調整飲食結構，也能助你輕松瘦身。

專家就給我們帶來了一個能助你月瘦10斤的三餐順時法則。

1、順時而食助減肥

專家推薦的“三餐順時法則”是指早食五谷、午食五畜、晚食五菜。

①早餐：五谷為養，有健脾的作用

早晨是人體陽氣生發的時間，米、面、豆類等種子類食物對應人體生發的氣息，所以早上适合吃五谷。

②午餐：五畜為益，有補益作用

中午人體陽氣最充盛，脾胃功能也比較好，所以适合吃肉，能夠消化得掉。

③晚餐：五菜/五果充養

晚上陽氣慢慢衰退，脾胃功能也相對較差，五菜或五果可以充養，對脾胃運化有好處。而且要注意選擇時令蔬果，比如當下适合吃的蔬果有香椿、茭白、韭菜、草莓、菠蘿等。

2、減肥食譜參考

“三餐順時”具體怎麼吃？大家可以參考何先生的減肥食譜——

◎早餐：1個煮雞蛋 1個饅頭 1碗雜糧粥 1份小涼菜；

◎午餐：烤牛排 炒雞腿丁 小蔥拌豆腐；

◎晚餐：蔬果為主。

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