适合冬天的早餐食譜-tft每日頭條

适合冬天的早餐食譜

美食更新时间:2025-01-30 12:51:03

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）1

難度：切墩(初級)	時間：10分左右
主料
花入羽鵲山雞真野雞蛋500g
輔料
白水（純淨水/礦泉水）1650ML

小清新的夏季營養早餐——鵲山雞白水煮蛋的做法步驟

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）2

1. 選蛋：好美食配好食材，選擇花入羽鵲山雞真野雞蛋，深山純天然放養，無激素抗生素，富硒低膽固醇，10天内産蛋為最佳！

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）3

2. 清洗：用清水将雞蛋進行3次以上的清洗，确保清洗幹淨！

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）4

3. 下鍋：煮前把蛋放入冷水浸泡一會兒，以降低蛋内氣壓，然後用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營養素流失，水開後煮3到4分鐘即可。注意：由于鵲山雞雞蛋體型較小于普通雞蛋，所以比普通雞蛋更容易煮熟。

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）5

4. 出鍋：出鍋後用涼水冷拔，可防止蛋殼粘連！

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）6

5. 完工：一道簡單的夏日營養早餐（鵲山雞）水煮蛋就完成了！

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）7

6. 營養：鵲山雞雞蛋膽固醇低于普通雞蛋22%個百分點，所以多食用幾個也無妨，由于花入羽鵲山雞雞蛋産自大山放養，飲山泉、食野果、餐山珍、捉蟲草，富硒含量高于普通雞蛋88%，可提升身體免疫力，還有抗氧化抗衰老的神奇功效！

适合冬天的早餐食譜（小清新的夏季營養早餐）8

7. 食用方法：直接食用，成人可吃3到5枚，小孩可吃2到3枚；加調料食用，根據自身口味可選不同的蘸料；配主食食用，水煮飯、面包等！

小貼士

鵲山雞是神醫扁鵲馴化的一種野雞，早年用作藥引，延續至今，長期堅持食用有營養保健的功效！

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