運動後要做什麼拉伸動作?對于愛運動的人們來說，運動完必須要做拉伸運動的這個基本常識，相信大家都有所了解運動之後進行拉伸動作可以有效的避免肌肉拉伸，韌帶損傷等問題，另外，運動後的拉伸對我們的身體柔韌度有很好的幫助，那麼正确的拉伸動作有哪些呢？下面我們來詳細的了解，下面我們就來說一說關于運動後要做什麼拉伸動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
對于愛運動的人們來說，運動完必須要做拉伸運動的這個基本常識，相信大家都有所了解。運動之後進行拉伸動作可以有效的避免肌肉拉伸，韌帶損傷等問題，另外，運動後的拉伸對我們的身體柔韌度有很好的幫助，那麼正确的拉伸動作有哪些呢？下面我們來詳細的了解。
1，雙手盡可能的往上延伸，臀部、肚子都收緊。
2，動作緩慢的往左下斜，右邊腰慢慢的拉緊的感覺。
3，動作緩慢的往左右斜，左邊腰慢慢的拉緊的感覺。
4，腳後跟着地，腳掌懸空往上翹起，身體前傾盡量往下壓，背部盡量拉平，這時小腳明顯有拉緊的感覺，還帶微微刺痛。
5，兩腳并茏，掌心朝外雙手交叉合并，收腹，身體盡可能的往下壓，雙手朝地，掌心盡量能觸碰地。
6，吐氣的時候上身慢慢往左移動，下身不動，右邊側腰會有微緊的感覺，停留幾秒，再慢慢的往右移動。
7，兩手往後交叉，兩手慢慢的往上提起，這時背部很緊，加油，一天一天，背肉肉會變平，脂肪變少哦。
8，找個适量高度的杠，右腿拉直，收腹人慢慢的往前傾斜，背拉直，上身盡可能的往前靠緊。
以上的這些方法都是運動完可以做的拉伸動作，我們了解到了拉伸動作适合很多運動之後做的運動，比如常見的爬山，經常爬山的人都會出現小腿酸痛的現象的，爬山之後做一做拉伸運動，會發現肌肉疼痛的現象有所緩解，渾身都會非常的舒适了。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
