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運動出汗對減肥有效嗎

健康 更新时间:2025-01-31 05:19:14

為什麼現在還有人認為出汗越多減肥效果越好,燃燒的脂肪越多?

跑步時,人的代謝能力會增強,體内的儲能物質經過代謝會變成熱能,人的體溫上升,汗腺就會釋放汗液。汗水通過蒸騰将熱量帶走。出汗前後反映的體重差異主要是由于身體流失了大量水分。

運動出汗對減肥有效嗎(運動出汗越多減肥效果越好)1

運動後出汗過多導緻的體重減輕隻是一種暫時現象,隻要及時補水,體重就會恢複正常。

運動出汗對減肥有效嗎(運動出汗越多減肥效果越好)2

出汗和減脂并沒有關系,第一汗液裡面不含脂肪,隻有水、鹽分等分解物,第二減肥的關鍵不是流汗多少,而在于心率,心率決定運動的強度和所消耗的熱量。

運動出汗對減肥有效嗎(運動出汗越多減肥效果越好)3

脂肪代謝有87%是呼吸排出去的,13%是通過汗液或尿液排出去的,減掉的脂肪主要以二氧化碳的形式被排出去,跟你出多少汗并沒有關系。

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