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吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦

健康 更新时间:2024-07-24 01:23:08

總聽人說吃菜不長胖,吃米飯易長胖,所以總是少吃飯多吃菜。可是一個月下來,體重一絲都沒降,很多人就開始懷疑了,多吃蔬菜真的能減肥嗎?

吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦(3種讓你越吃越胖的蔬菜)1

其實,正常來講,吃蔬菜确實能減重的,但也不能胡亂的吃。沒吃對,體重增長也是有可能的。尤其是以下三類蔬菜,減肥還是得少吃!

1、番薯、芋頭等薯類

吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦(3種讓你越吃越胖的蔬菜)2

如果吃這幾種菜時,一定要适當減少主食攝入量,否則也會越吃越胖哦!

3、豆類

吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦(3種讓你越吃越胖的蔬菜)3

豆類雖然健康,但碳水化合物含量都偏高,減肥的話必須要少吃碳水化合物,吃多了會使人發胖的。

100克豌豆有21g碳水化合物;

100克蠶豆有20g碳水化合物;

100克嫩毛豆有11g碳水化合物。

而100克米飯中的碳水化合物才25克,所以豆類食物很頂餓,但也是要适量。

吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦(3種讓你越吃越胖的蔬菜)4

減肥可以控制飲食,但不該節食,節食會使人體降低身體機能,來彌補能量攝入不足,通常會造成頭暈、乏力的狀況,而且基礎代謝消耗的減小,能量也就消耗小了,達不到減肥目的。

吃什麼蔬菜不長胖還會變瘦(3種讓你越吃越胖的蔬菜)5

多吃蔬菜水果,适量肉類、五谷。還有多鍛煉身體,例如跑步,運動可以提高基礎代謝,增加能量消耗。比平時少吃一丁點,加上運動,不瘦都難!

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