說到高血壓患者的運動,尤為讓我們注意如果一下子運動猛了,會使血壓突然間增高,輕則昏迷,重則腦淤血,這是非常危險的問題,所以也是倍受大家關注的問題,高血壓患者一天最佳運動的時間是幾點呢?
1、一般每天晨起九點鐘左右傍晚,下午3點到5點之間都是可以的。
2、晚飯後一個小時也是鍛煉的最佳時間
注意事項:一般人們普遍認為晨起活動最佳,其實不然,首先經過夜間萬物的呼吸作用,晨起空氣中氧氣含量是最稀薄的,其次高血壓患者剛起床時晨峰血壓較高,要避免在此時活動造成危險。
高血壓患者走路鍛煉,一天的最佳時間是幾點?
關于運動給您以下幾點建議:
1、運動強度在中強度以下,像慢跑、快走、打拳等,根據自身情況量力而行,以免運動時血壓忽然升高,适得其反。
2、晚飯不要過飽,休息一小時後再運動,避免運動造成腸胃負擔,消化不良
3、制定運動計劃,每天堅持30~60分鐘,不能半途而廢
4、運動後及時補充水分,以免脫水身體不适
高血壓患者走路鍛煉,一天的最佳時間是幾點?
5、運動可能會導緻身體升溫,不能立刻減衣物,預防感冒
有規律的運動可以增強身體抵抗力,促進血液循環,對于高血壓患者穩定血壓很有幫助,要長期堅持,望這份回答對您有幫助!
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