馬拉松跑步姿勢和标準動作-tft每日頭條

馬拉松跑步姿勢和标準動作

圖文更新时间:2024-07-18 09:21:24

2021年商洛商州半程馬拉松，将于5月9日開跑，這次馬拉松設置為男女半程馬拉松和迷你馬拉松兩個項目，參賽人數總計5000人，半程馬拉松全長21.0975公裡，迷你馬拉松全長5公裡。參賽的運動員們，你們準備好了嗎？

馬拉松跑步姿勢和标準動作（半程馬拉松要開跑了）1

馬拉松是一項考驗耐性的運動，除了日常的鍛煉外，跑步必備裝備也不可缺少，常見的馬拉松運動員盡管很專業，但他們絕對不會武裝到牙齒，而是盡可能輕裝上陣。小裡今天為大家分享，跑馬拉松的必備裝備，希望參賽者都能取得好成績。

【舒适的跑鞋】

跑鞋是首當其沖的裝備，一雙舒适的鞋子，運動員跑起來腳步也會輕盈，不會受到鞋子的影響，建議選擇的時候不一定選擇專業性的跑鞋，應将腳步舒服放在第一位。

【散熱的背心】

5月份的商洛，已經開始炎熱了，所以在跑步過程中，選擇一件輕盈的衣服，不僅可以減少衣服對皮膚的摩擦，而且散熱效果也很好。

馬拉松跑步姿勢和标準動作（半程馬拉松要開跑了）2

【功能性襪子】

常見的馬拉松運動員跑步過程中，都是長筒襪居多，這是因為襪子産生特殊包裹效應，能夠減少與鞋子的摩擦，其次是吸汗排汗的功能要有。

【運動内衣-女性】

女性跑馬拉松，一定要選擇一款舒适的運動内衣，從而不使胸部韌帶受傷，同時也不會将胸部擠壓，造成疼痛感，從而影響比賽。

【心率手表】

一塊心率手表，不僅可以很好地記錄諸多參數，更加反饋你跑步時的身體反應，确保你安全健康的跑步，同時也可以擺脫手機來記錄跑步的累贅和笨重。

馬拉松跑步姿勢和标準動作（半程馬拉松要開跑了）3

【腰包】

腰包也許專業的運動員不需要，但是參加馬拉松的跑步愛好者可以準備一個小型的，将能量膠、鹽丸、冷凍噴霧劑等裝在其中。

【遮陽帽-運動眼鏡】

夏季跑步，需要一款遮陽帽和運動眼鏡，防止紫外線傷害眼部，遮陽帽也可以替代導汗帶的功能，防止汗水順着眼角，流入眼睛影響視線。

以上就是基本的跑馬拉松運動員的必備裝備，小裡溫馨提示，可根據個人的不同喜好來選擇，首要考慮的是舒适感，最後祝願大家都能取得好成績。

馬拉松跑步姿勢和标準動作（半程馬拉松要開跑了）4

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