随着工作以及生活的壓力越來越大，很多的男性同胞，面臨着巨大的生存壓力。不管是你是身體上，還是心理上，可能都不能完全放松，導緻性能力也開始下降，但性能力是男人體現男子氣概的标志。如果“能力”下降，我們可以在日常生活中做更多的運動，來提高能力。
那麼，男人可以多做哪些運動?
1、仰卧撐
男性可以通過仰卧、伸展以及俯卧等方式來，訓練自己的性能力，在做這一系列動作的時候，盡可能的伸直自己的身體，手臂用力向前伸直頭，稍稍擡起手臂，向前最大幅度的伸展，兩隻腳盡可能的向身體後側伸直，每次伸展的時間大約為是在10秒到15秒之間，然後再慢慢的放松身體。
男性在每天上床睡覺之前，在床上可以做20次仰卧起坐或俯卧撐。另外，還可以适當的做一些肛門收緊運動，感覺就像小便突然停止一，反複練習，對于提升性功能有很好的作用。
2、貓式伸展
貓式伸展，顧名思義，就像貓的姿勢伸展。第一步，男性可以向前使勁伸直自己的手臂，慢慢的彎曲手掌一趟地面，第二步，輕輕坐在膝蓋的上方臀部輕輕觸地跪在膝蓋上，盡可能跪在腳跟上，伸展手臂、頭部和背部，伸展10到15秒，然後慢慢放松，重複整個動作。
背部彎曲的掌心按壓姿勢與正常的掌心按壓姿勢相似，但不同之處在于膝蓋貼着地。手臂稍微向外支撐以支撐地面，然後手臂彎曲并伸展掌心的壓力。注意一次保持腰部略微彎曲10秒鐘，然後從頭開始再做一次，但記住盡你所能去做。
當男性發生性行為時，腰部、背部、這些在兩性生活裡都是發力的主要部位。長時間的鍛煉上述介紹的部位，有助于增強手臂或者是腰部以及背部的支撐能力，從而改善男性的性功能。運動會增強緊張感以及男性下半身周圍肌肉的收縮，促進男性私密部位的血液循環、擴張和充血，從而促進骨盆和生殖器部位的血液充盈，增強性功能。
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