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孕婦須知的飲食原則

母嬰更新时间:2024-11-20 22:33:30

孕婦須知的飲食原則?孕早期膳食清淡适口，易于消化，有利于降低妊娠反應，包括各種新鮮的蔬菜，水果，大豆制品，魚，禽，蛋以及各種谷類制品，少食多餐，進食的餐次、數量、種類及時間，應根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整，少食多餐，保證進食量，早期應保證每日攝入130克碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物，今天小編就來說說關于孕婦須知的飲食原則?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦須知的飲食原則

孕早期膳食清淡适口，易于消化，有利于降低妊娠反應，包括各種新鮮的蔬菜，水果，大豆制品，魚，禽，蛋以及各種谷類制品，少食多餐，進食的餐次、數量、種類及時間，應根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整，少食多餐，保證進食量，早期應保證每日攝入130克碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物。

多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，建議每日額外補充葉酸400~800微克，戒煙禁酒。妊娠中晚期适當增加魚禽蛋、瘦肉等優質蛋白質來源，妊娠中期每日增加共計50克，孕晚期再增加75克左右，每周最好食用2~3次的深海魚類，适當增加奶類的攝入，從妊娠中期開始，每日應至少攝入250~500克奶制品以及補充600毫克的鈣。

孕期适當增加碘的攝入，孕婦除堅持選用加碘鹽外，還要多食含碘豐富的海産品，如海帶紫菜。常吃含鐵豐富的食物，每日增加20~50克紅肉，每周吃一到兩次動物内髒或血液，少吃刺激性食物。

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