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孕婦須知的飲食原則

母嬰 更新时间:2024-09-09 07:05:21

孕婦須知的飲食原則?孕早期膳食清淡适口,易于消化,有利于降低妊娠反應,包括各種新鮮的蔬菜,水果,大豆制品,魚,禽,蛋以及各種谷類制品,少食多餐,進食的餐次、數量、種類及時間,應根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整,少食多餐,保證進食量,早期應保證每日攝入130克碳水化合物,首選易消化的糧谷類食物,今天小編就來說說關于孕婦須知的飲食原則?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦須知的飲食原則(孕婦須知的飲食規則)1

孕婦須知的飲食原則

孕早期膳食清淡适口,易于消化,有利于降低妊娠反應,包括各種新鮮的蔬菜,水果,大豆制品,魚,禽,蛋以及各種谷類制品,少食多餐,進食的餐次、數量、種類及時間,應根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整,少食多餐,保證進食量,早期應保證每日攝入130克碳水化合物,首選易消化的糧谷類食物。

多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸,建議每日額外補充葉酸400~800微克,戒煙禁酒。妊娠中晚期适當增加魚禽蛋、瘦肉等優質蛋白質來源,妊娠中期每日增加共計50克,孕晚期再增加75克左右,每周最好食用2~3次的深海魚類,适當增加奶類的攝入,從妊娠中期開始,每日應至少攝入250~500克奶制品以及補充600毫克的鈣。

孕期适當增加碘的攝入,孕婦除堅持選用加碘鹽外,還要多食含碘豐富的海産品,如海帶紫菜。常吃含鐵豐富的食物,每日增加20~50克紅肉,每周吃一到兩次動物内髒或血液,少吃刺激性食物。

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