為你提煉出了不同時期的養生重點，讓你在各個節令都有一套養生方案。下面學習啦小編給大家介紹十二時令養生排毒法，希望對你有用!

黃帝内經十二時辰養生

　　内經養生排毒法1、子時(午夜23：00---淩晨1：00)

　　子時膽經當令，陽氣開始生發，是膽經的排毒時間，最重要的有兩個點：①忌宵夜，你想要一夜不舒服，就在這個時候吃宵夜②忌熬夜，晚23：00前務必入睡，養生講究睡子午覺，此時便是"子覺"，如果這段時間不能入睡，那麼第二天膽汁分泌減少，消化代謝容易出現問題。就算難以保證23：00前睡覺，至少一周有3天能夠做到早睡。而且這兩個小時對于愛美的女性是重要的"美容覺'，這段時間不睡覺，皮膚就會暗沉粗糙，缺少光澤。

　　養生排毒法⒉醜時(淩晨1：00---3：00)

　　醜時肝經當令，陽氣已經生發起來，是肝經的排毒時間，此時最重要的就是"熟睡"。

　　為了給你的肝創造一個良好的工作環境，我們需要做的隻有一點，那就是熟睡。不需要花費1分錢，隻要熟睡，就可以養肝護膽，健康排毒。很多人屬于"夜貓子"，午夜一過就開始興奮，所以這樣人一般免疫力低下，情緒容易激動，性情抑郁沉悶，而且失眠多夢，甚至胸肋隐痛。醜時睡不好覺，又會錯過脊椎造血的最佳時段，容易造成貧血。

　　養生排毒法⒊寅時(淩晨3：00---5：00)

　　寅時肺經當令，氣血由靜而動開始轉化，是肺經的排毒時間，此時最重要的就是"睡死"，不是讓你睡死過去，而是深度睡眠，睡的香。

　　此時肺經運行，所以患有哮喘症，氣喘症的人，在這段時間咳得最厲害，很難睡好，但這卻屬于肺系統的正常排毒反應。很多人一到這個時候咳得厲害，便趕緊使用止咳藥，表面上看似乎咳嗽有所緩解，實際上肺系統的垃圾毒素已經被藥物抑制住了，無法排毒，久而久之會導緻更嚴重的病症。但我們除了等待把心肝肺咳出來，就别無他法了嗎?如果太陽5點左右能出來，那你就5點左右起床，縱情呼吸天地間的靈氣(尤其是太陽出來後植物釋放的氧氣)，在吐故納新之間，讓自己的心肺得以運動，慢慢的咳嗽自然會有所緩解。

　　養生排毒法⒋卯時(淩晨5：00---7：00)

　　卯時大腸經當令，是大腸的排毒時間，此時最重要的就是"開天門，開地戶"。

　　5點多鐘天亮了，提示我們要開天門，就是睜眼睛，天門一開，地戶也要開，就是開肛門排便。所以早上7點前盡量起床，起床後喝一杯常溫的水，然後輕揉腹部，腦海裡想一想排便時候的淋漓酐暢，很快你就會有排便的感覺。再不成，教你一個小動作：挺胸擡頭，站成一個'大'字，雙臂自然打開，手腕由裡向外作360°的旋轉，反複慢做幾次，促進腸道蠕動，就會有排便的感覺了。排便對于整個人體的排毒至關重要，在所有的健康習慣中，起床後的順利排便習慣最為重要，排便不暢的時候，握拳使蠻力，強扭的瓜不甜，強排的便不暢。肺與大腸互為表裡，肺氣足自然會有便意。

　　養生排毒法⒌辰時(上午7：00---9：00)

　　辰時胃經當令，是胃經的排毒時間，最重要的就是吸取水谷精微等營養物質。

　　建議大家7點半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于營養均衡。吃的太多，反而會由于上午工作忙(無論是腦力勞動還是體力勞動)，不利于充分消化吸收。如果不吃早餐，7點前又沒有及時排便，結果就麻煩了，腸胃在官腔内翻箱倒櫃找不到吃的東西，便會到大腸裡去找，剛好你沒有及時排便，前幾天吃的盛宴都在這存着呢。

　　胃經要是被毒素堵塞了通路，不僅會導緻胃疼，還會引起膝蓋疼、腳面疼，因為胃經是人體正面很長的一條靜脈，胃、膝蓋、腳面等正面部位都是胃經循環路線。

黃帝内經十二時辰養生

　　養生排毒法⒍巳時(上午9：00---11：00)

　　巳時脾經當令，脾開始運化，是脾髒的排毒時間，最重要的就是不要影響脾的運化，例如做劇烈運動，情緒過于激動，吃過與冰冷的食物等等，都不利于脾的運化。

　　脾系統負責将進入人體的食物，運化為人體可以吸收的水谷精微物質。"脾"左半邊是"月"代表脾主肌肉;右半邊是"卑"表示如同其他髒腑的婢女，不斷的做好了飯菜送給他們。尤其是對胃，人體的胃如同一口大鍋，吃的食物都在這口鍋裡，此時"脾"變成了燒火的丫頭，要做熟這一鍋的美食。

　　養生排毒法⒎午時(中午11：00---13：00)

　　午時心經當令，陰氣開始升起，與子時剛好對應，是心經的排毒時間，。之所以要睡子午覺，就是因為子時與午時是天地氣機的轉換點，要想順天應地，天人合一，我們唯一要做的就是午睡休息。

　　此時人體心跳最快，體能最強，是人體一生中陽氣最旺盛，氣血最充足的時間，吃過午飯後睡一會，哪怕隻有幾分鐘，實在不行閉一會眼睛，對儲存體内陽氣都有好處。

　　養生排毒法⒏未時(下午13：00---15：00)

　　未時小腸經當令，是小腸經排毒的時間，小腸開始吸收養分。

　　中醫認為"過午不食"，這段時間盡量避免進食，讓小腸充分吸收午飯的營養。另外，有心髒病的同志要格外注意，小腸經當令，常有人覺得胸悶心慌，因為心與小腸互為表裡，小腸工作的時候自然後影響到心髒的功能。

　　養生排毒法⒐申時(下午15：00---17：00)

　　申時膀胱經當令，是膀胱的排毒時間。膀胱經運行之時。有助于利尿排毒，所以人體最佳的喝水時間段有兩個：一個是起床後空腹喝水，另一個就是下午三點到五點。

　　同時，膀胱經當令時也是抓緊時間學習的好時候，膀胱經似乎和大腦風馬牛不相及?實際上膀胱經是人體背部一條大經脈，從腳後跟、後脊柱兩旁、一直到後腦部。所以說小腿疼。後背疼、後腦疼、記憶力下降都有可能是膀胱經的問題。

　　養生排毒法⒑酉時(傍晚17：00---19：00)

　　酉時腎經當令，是腎經的排毒時間。

　　腎是人體的小金庫，裡面既存着先天的元氣，又存着後天五髒六腑的精氣，還存着人體生殖的精氣。所以人體各大系統一旦出了問題，就要到小金庫裡來提錢，購買各自需要的東西，所以說腎是你的先天之本，老百姓說"人活一口氣"，正是指腎的先天元氣。晚飯消化後多喝水，飯後走百步(注意，一定是散步)，可以有助于腎髒排毒。

　　養生排毒法⒒戌時(夜晚19：00---21：00)

　　戌時心包經當令，是心包經的排毒時間。心包絡是心髒的外膜組織，如同是保護君主的内臣，保護心肌正常工作。

　　此時人體的血液循環十分旺盛，心跳加速，血壓升高，不要做劇烈運動，隻要有外邪進犯，心包絡如同内臣護衛一樣，替心髒來受邪，所以說勞苦功高。如果你感覺心跳的厲害，或是中指指尖發麻，說明心包絡太累，這個時候要讓忙了一天的心包絡好好休養一下，看看電視，聽聽音樂，因為心包經喜樂。

　　養生排毒法⒓亥時(夜晚21：00---23：00)

　　亥時三焦經當令，是三焦的排毒時間。三焦是六腑之一，三焦的藏象一直有所争議，一般認為是連接五髒六腑的網膜區域。上焦，指橫膈以上，包括心和肺;中焦，位于橫隔下到臍，包括脾和胃;下焦，位于臍下到二陰，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱和女子胞。三焦是五髒六腑的整體。三焦不通則生病。

　　這段時間最重要的是讓自己的情緒平複下來，準備上床就寝。根據個人的放松習慣而定，你可以看看書，聽聽音樂(但一定不選擇刺激性的音樂)，洗洗澡。總之，哪種方式能讓你放松，你就選擇哪種方式，亥時對應的屬相是豬，豬都睡了，我們更要休息了。

黃帝内經十二時辰養生

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