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每天十分鐘站樁的好處

生活更新时间:2025-01-10 14:22:30

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站樁我是這樣作的。全身松靜站立，兩腳踩氣分開，兩足根不動，兩足尖外撇成90℃，再以兩足尖為軸，兩足根各外撇90℃，呈後八字。這樣，氣就貫到兩腿外側的陽經中，由于足内扣，足三陰經自然就放松，這就加強了經脈的陰升陽降的功能。然後兩膝微屈下蹲，膝不過足尖，髓後收，使大腿根之鼠蹊部成空虛之三角，腰部命門穴向後突，尾闾下垂呈似坐非坐狀，尾闾尖指向兩腳跟連線的等邊三角形之中點，同時調檔提會陰，含胸拔背，百會上領，下刻回收，松膝微内扣，踝放松，足平鋪，兩手呈半球狀置于腹前，掌心對肚臍，進行腹式呼吸，吸氣時意念收向命門，吸滿氣，微微向下一坐，然後一放松，把氣呼出，如此反複10及次之後，在平靜的站着不動。

我一般每次最少站半個小時，身體出現微晃動或微顫，全身發熱，兩手間出現吸力與張力，有難以外分與内合之感。久之，我感到全身的上颚，展眉落腮，似笑非笑。因為心主喜、主神明，面帶微笑不僅能笑在臉上，而且能笑在心裡，心氣足了，自然就不煩了。

每天十分鐘站樁的好處（站樁讓我全身氣脈通暢）1

以上三關是我在站樁初期過的，而現在因為經常站樁，習慣了，就不存在三關了。氣血暢通，丹田熱乎乎的，人變得紅光滿面，腰腿及全身各種疾病逐漸全部消散了。

站樁，從表面看起來比蹲牆容易，實質上比蹲牆還難做得多。這叫着軟磨硬。剛開始我就過了三關。

一是時間關：剛開始站樁，由于隻考慮站樁的時間，所以反而越站感到時間越長，有一種站起來遙遙無期之感，這種念頭一起，心就定不住了，就不想站了。此時，一定别想時間，要想“自己多站一會兒，就少了一份病，”精神和時間脫鈎，站的時間反而延長了。

二是疼痛關：由于形體還有許多不通的地方，從不通到通需要有一個“痛”的過程，這就是站樁中的“苦肉計”，不過此關病就不可能好。我站的方法是，那兒痛就往那兒想，使勁地想，這時由于精神就注入到痛點上了，也就痛到極點了，當痛到極點時，反而感覺不到痛了，這個地方也就通了。站樁也就持續下去了。

三是心煩關：站樁時心煩的原因很多，情緒不好心煩；站累了心煩、站熱了心煩、站冷了心煩、熬不到時間心煩、别人吵鬧心煩。這一關特别難過。我的作法是：什麼都不管，面帶微笑，舌抵上腭，展眉落腮，似笑非笑。因為心主喜、主神明，面帶微笑不僅能笑在臉上，而且能笑在心裡，心氣足了，自然就不煩了。

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