進入立秋，很多人都松了一口氣，認為到了立秋天氣立馬就能涼快了。事實上卻沒有那麼快，立秋是二十四節氣中的第13個節氣，雖然已經是秋天的起點了，但在民間依舊有“熱在三伏”、“公秋扇子丢，母秋熱死牛”的說法。
可這裡說的“公秋扇子丢，母秋熱死牛”是什麼意思呢？
其實這是一種民間說法，如果在立秋比較熱，被稱為“母老虎”，如果不是則是“公老虎”，是一種比喻手法。最重要的還是，大家在立秋應該如何養生。
很多人會說立秋一定要貼秋膘，當天會買大魚大肉，全家一起吃。但并不建議大家這樣做，在過去物質條件不是很好，可能多數的家庭都是逢年過節才能省的花錢吃肉。
随着物質生活的提高，即便不是節日，在平時想吃基本上都能吃到，在這種情況下就不要一味地貼秋膘了，吃大量脂肪隻會增加體重，不利于預防慢性疾病，而立秋養生重在這幾點：
1、立秋冰鎮食物要少吃：
因為立秋還沒有出伏，尤其是正中午還在戶外辛勤勞動的人群，高溫照射下，極易造成輕度中暑，誘發頭暈乏力、頭疼、食欲下降、口幹舌燥等情況。
此時人們更喜歡吃冰鎮食物解暑，尤其是在大汗淋漓時，吃冰鎮食物、喝冷飲成了人們的最愛。從身體健康角度上來看，雖然吃冰鎮食物可以給機體帶來短暫的涼爽，但不管對于有無腸胃疾病的人群，長期受到寒冷食物的刺激，極易造成血管擴張，增加胃腸道收縮缺血的概率，甚至會引發嚴重腹瀉。
2、立秋不宜出汗過多：
有的人認為夏練三伏正當時，出汗越多越有益，其實不是。根據每個人體質不同，并非所有人都是出汗越多越好，尤其是動不動便容易出汗的人。
反而會讓機體消耗大量水分，輕則會出現頭暈乏力、口幹舌燥，嚴重的還會造成脫水，誘發中暑。所以，正常的訓練标準就可以了，也就是每天走6000步。
3、立秋中老年人避免受風寒：
正所謂一場秋雨一場寒，立秋過後每下一次雨，溫度就會下降幾度，特别是中老年人一定要注意早晚溫差，避免受風寒，造成風寒感冒、關節疼痛。
在傳統中醫上認為，立秋以“收”為主，更适合早睡早起。
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