腹部減肥有效的運動方法-tft每日頭條

腹部減肥有效的運動方法

健康更新时间:2024-07-01 19:34:49

腹部長出來是因為上面堆滿了贅肉。減腹部最有效的運動可以讓你避免夏季穿衣的尴尬，同時還能讓你對自己更有自信。因此小腹的贅肉是絕對不能留的。減小腹的贅肉當然需要一些運動來幫你，哇哇網小編推薦四個瘦小腹最給力的運動。你不要錯過哦！

腹部減肥有效的運動方法（健康減肥才是王道）1

很多時候穿上自己喜歡的衣服才會發現小肚子長出來了。腹部長出來是因為上面堆滿了贅肉。快速減小腹的方法可以讓你避免夏季穿衣的尴尬，同時還能讓你對自己更有自信。想要減肚子，你需要一些運動來幫忙。

腹部減肥有效的運動方法（健康減肥才是王道）2

1、水平腹肌運動

動作：躺在地上，下半身保持不動，做仰卧起坐，在腹部最緊張最用力的位置停住，保持數秒，然後放下。重複這個練習多次。

腹部減肥有效的運動方法（健康減肥才是王道）3

2、呼啦圈

動作：運用腰腹的力量搖呼啦圈。盡量讓呼啦圈可以轉動起來。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免對身體器官造成傷害。也不能太輕，不然會沒有效果。

腹部減肥有效的運動方法（健康減肥才是王道）4

3、空中自行車

動作：躺在地上，雙腳擡起，上半身貼地，雙腿屈膝，雙腳在空中交替做踩自行車的動作。每次約30-50次。剛開始練習這個動作時可以在臀部下方放一個枕頭作為支撐。向上伸的時候腳背要繃緊，交替的時候動作不要太快。

腹部減肥有效的運動方法（健康減肥才是王道）5

4、V字運動

動作：仰卧地上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏向上舉起，和地面成60度。上半身保持不動。腰腹用力支撐雙腿。慢慢向上擡起肩膀、頸部和頭部，雙手也跟着頭部一起離開地面。雙腿保持不動。堅持1分鐘，然後放下全身，再重複練習這個動作。

小腹的贅肉往往是因為久坐或者缺少運動造成的。腹部的贅肉很容易受到刺激，因此比較容易減肥。這四組快速減小腹的運動，絕對可以幫你燃燒腹部的脂肪。但是無論是哪一種運動，最重要的是堅持鍛煉下去，堅持才是勝利。

曾經閨蜜胖妹紙一枚，是在蘇老師的幫助下已成功變苗條了，蘇老師微信号 suvip1314 <---長按可複制

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康男人：上床前的習慣VS性
男人有時十分重視自己的隐私，好像把生活中的片段納入神秘的X檔案裡，讓想了解他們的女人們，無法一窺究竟。不過百密必有一疏，男人在臨睡前那短短的時刻裡，他們最自我的生活方式、心境，均表現無遺。就讓我們來掃描他們臨睡前的秘密行動吧。一、睡前會先去泡一會酒吧的男人他是個心情起伏落差頗大的男人，喜怒哀樂皆鮮明... 2024-01-06
健康沒有和平就沒有性
沒有和平就沒有性3月4日，世界各地近千家劇場都在誦讀古希臘著名戲劇家阿裡斯托芬的喜劇《呂西斯特拉忒》(Lysistrata)。該劇講的是希臘婦女們為了讓男人們停止戰争，拒絕與丈夫過性生活。女藝人們希望借朗誦這一經典劇作來表達自己對伊拉克戰争的抗議。“布什夫人、布萊爾夫人在他們的丈夫沒有召回參戰的部隊... 2024-01-06
健康腰部酸痛是自慰造成的嗎
問：我14歲時跟同學看了黃色錄象，由于年少無知，從此染上了手淫的毛病。平均一個星期一次。這貫穿了我的青春期。現在，我有了自己的女友，還是維持在一星期一次。但每次事後一兩天我都感到精力不充沛，頭腦昏沉沉的，有時腰部腎的位置還隐隐發痛(房事過程很健康，而且我的性欲很強)。另外腎酸痛(程度輕)還常常發生在... 2024-01-06
健康世界最古老安全套
世界最古老安全套首次展出英國大英博物館首次公開展出一批有數世紀曆史的安全套，參觀者以至曆史學家都感到眼界大開。在所有展品當中，最受矚目的是一個估計已有350年曆史的安全套，是由動物的腸子制成，開口的一端縫上了一條絲帶，令使用者在使用時可以綁緊。專家稱，古人會将安全套循環使用。他們相信這個安全套循環使... 2024-01-06
健康了解前列腺炎對男性健康的危害
前列腺是男性最大的附屬性腺，亦屬人體外分泌腺之一。因而了解前列腺炎、前列腺增生對男性健康的危害是必須的，這樣可以使男性更注重前列腺的保健。前列腺炎與前列腺增生是男性常見病、多發病、該病嚴重影響和破壞前列腺的解剖結構，運輸功能和分泌功能。前列腺發病年齡多在20-70歲、30-50歲最多見。前列腺炎急性... 2024-01-06
健康男人心理：從前戲到高潮1個小時内搞定
礙于面子，有些性秘密，男人永遠不會告訴心愛的女人。比如說，他們很在意女人第一次和他上床後的感覺，不能忍受做愛期間，女人看電視或打哈欠;期待女人愛撫他們的敏感帶……讓我們挖掘30位男人心底的性愛小秘密，讓女性了解，男人難以啟齒的這些芝麻小事，女人在彈指之間都可以輕易辦的到!别以為男人永遠是床上的赢家，... 2024-01-06
健康性愛時我竟把老公幻想成前男友
疑問：我跟老公婚後感情很好，但是性生活一直比較平淡，很少有高潮，直到有一次我在跟老公做愛時把他幻想成我以前的男朋友，奇怪的是，我很快就達到了高潮。這以後，每次做愛我都會幻想是跟以前的男朋友在一起，幾乎每一次都得到了滿足;如果我不這樣想，就會覺得跟老公的性生活平淡如水，索然無味。我覺得很内疚，可是又無... 2024-01-06
健康男性的飲食保健
男性應當注意合理的飲食，因為飲食與性功能有着密切的關系。(1)保證平衡膳食。以滿足人的性器官生長發育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會影響性生活。(2)食物中的一些成分與性機能有直接關系。如維生素A類化合物(視黃酸除外)有維持生殖系統正常功能的作用；鋅對人體及性器官發育有重要影... 2024-01-06
健康是什麼讓男人的精子畸形
畸形精子，是一種正常的形态精子少于50%，就是發育不好的精子，畸形精子過多症是指在生育年齡的男性，如果連續兩次以上的精液分析，他的精子密度在每毫升兩千萬以上，A級精子就是直線運動的精子大于或等于25%，但是，頭部正常形态的精子小于30%，就可以診斷為畸形精子症是什麼讓男人的精子畸形畸形精子症的病因有... 2024-01-06
健康男人吃西瓜=吃“偉哥”？
據報道，如果在夏日吃上一片清涼的西瓜，會感覺很舒服。但是根據最近的研究結果，這種多汁的瓜果在情人節吃其實更合适，因為西瓜可能有偉哥的功效。美國德克薩斯農工大學水果和蔬菜改良中心主任布黑姆·帕蒂爾博士說：“我們對西瓜研究的越深入，它為人體提供天然增強劑的能力就越讓我們感到吃驚。我們一直知道西瓜有利于健... 2024-01-06
健康如何做陰道不幹澀的女人
Q：我已經65歲了，每次過性生活時，因為幹澀很疼痛。但我從心理上厭惡潤滑劑，所以很是痛苦，每次都是能躲就躲。請問怎麼能解決幹澀問題？A：針對老年婦女陰道幹澀的現象，激素替代療法可以使她們的生殖器萎縮停止、刺激陰道分泌物等，重要的是有助于正常性活動的恢複。作為醫生能夠監測絕經後婦女生殖器變化的最簡單辦... 2024-01-06
健康女人要關注男人的病痛
有時候，我們所掌握的醫學常識，能夠挽救愛人的生命。重要的是，不要過分相信男人強壯、無所畏懼的外表，他們同我們一樣，容易遭受各種各樣病痛的侵襲。作為他身邊的好女人，了解他多些，再多些。因為，他們的健康就是我們的幸福。胸部胸部出現針紮樣、燒灼樣的刺痛。有時向肩背部放射，經常在活動後出現，安靜下來就能緩解... 2024-01-06
健康男人，千萬别光着上身睡覺
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。炎炎夏日，很多人都願意光着上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲... 2024-01-06
健康性生活的5大治病奇效
“性生活可以治病”并不是什麼天方夜譚。美好的生活對很多病症，都有意想不到的緩解和抑制作用。奇效一：有利于消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導緻的失眠，經常困擾着大家。特别是女性，更容易失眠。而當經曆一次和諧的性生活後，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展... 2024-01-06
健康環境污染是男性不育症的誘因
醫生們經過多年的實踐，探索出環境污染對男性不育症有很大的影響。男科專家曹開镛教授因此日前指出，除注意個人衛生外，還一定要注意環境衛生。據專業部門檢測證實，辦公室和居室是空氣污染的重災區。以白領為代表的現代人四分之三以上的時間是生活在房屋裡。房内空氣污染的主要來源：一是人體自身。人不斷向外呼出二氧化碳... 2024-01-06
健康睡前暖腳可提升性生活質量
常言道，身體冷，首先是腳冷。而對性愛來說，腳冷了，性生活（性生活延伸閱讀：和諧适度的性生活是長壽藥）也會受到不良影響。就像很多動物一樣，冰冷的雙腳會讓人們的性愛進入冬眠期。冬眠本能從生理上來說，冬天容易喪失“性趣”，這可能與祖先遺傳下來的冬眠習慣讓人性欲下降，以積累更多的能量、養足精神有關。解決辦法... 2024-01-06
健康沈陽藥品市場賣生虐待器具
沈陽藥品市場賣xin虐待器具性保健商店賣起xin虐待器具有關人士呼籲應加強引導皮鞭、手铐、腳鐐、通電鋼夾,這些本應該出現在電影裡的刑具，卻以xin虐待器具的“身份”堂而皇之擺在了櫃台上。xin虐待“裝備”泛濫藥品市場12月28日上午10時，一位不願透露姓名的女士打來電話稱：“12月27日，我丈夫居然... 2024-01-06
健康新發現水療可助性高潮
當水柱沖激肉體，瞬間會激起莫名的欲望…不要質疑這種生理上的微妙反應，水療對于促進性愛的确有莫大的功效。這套簡易“水療性福操”，足以讓欲振乏力的性愛重新沐浴春風。你一定無法想像，以休閑為目的之水療法，經過醫學證實：其對于治療性障礙及提高性欲有很大的幫助！根據臨床實驗調查，持續地接受水療，不但性欲提高了... 2024-01-06
健康在日常生活中保養前列腺有哪些方法？
在日常生活中保養前列腺有哪些方法？前列腺是一個由腺體和肌纖維組成的器官，具有四種生理功能：一是外分泌，二是内分泌，三是解剖學功能，四是運輸功能。前列腺炎症多發于20-45歲的成年男子，多數會出現如下症狀：(1)全身表現：出現發熱、寒戰、乏力、肌肉關節疼痛等;(2)排尿異常：如尿頻、尿急、尿不盡、尿道... 2024-01-06
健康男性遭遇“絕雄期”
男性遭遇“絕雄期”更年期并非女人的“專利”，男人同樣也有“絕雄期”，此時他們也需要特别的關懷。專家：不妨補充雄激素專家提醒，除了年齡，環境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會影響男性雄激素的分泌。因而，進入更年期的男性更需關愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心态。此外，還可以采取激素補充療法... 2024-01-06
健康性！變得和吃飯一樣
性！變得和吃飯一樣食色性也。在這個開放時代，性是不是真的能變得和吃飯一樣自然呢？我隻能肯定地說：談論性，倒确實成為了自然而然的家常便飯。繼湯加麗出寫真、璩美鳳考複旦之後，網上的又一個争論焦點，就是最近遷址的中國古代性文化博物館。這座博物館被費孝通先生譽為“五千年來第一展”，建立者劉達臨先生是具有一定... 2024-01-06
健康她嫁給我之前要向前男友床别
與很多剛戀愛的情侶一樣，我們一開始都覺得很幸福，三年時間就那樣過去了，雖然其間時不時有些争吵，但一切都還是很令人滿意的。事情發生在我畢業的那一年，那時她念大四。我出來工作了，在同一個城市，周未的時候我們才呆在一起。也許是離别的時間多，也許是多年的愛戀過後一切都變得平談，我們的争吵多了起來。其實我一直... 2024-01-06
健康性愛後覺得沒意思空虛怎麼辦？
我是男性，今年28歲，結婚3年了，有性交史6年。我現在發現和愛人每次做愛後覺得很沒有意思，好象遠遠沒有得到滿足，隻有空虛的感覺，有時我甯願自慰也不想和愛人做愛，想到外面找女人，又覺得對不起愛人，我該怎麼辦了？謝謝！（中國性健康網）解答：排除夫妻感情的原因，你這種情況并不少見，原因有許多，例如：1.由... 2024-01-06
健康吃什麼提高精子質量
吃什麼提高精子質量，這是很多男性關心的問題，那麼生活吃什麼提高精子質量，下面是專家的具體介紹。吃什麼提高精子質量，首選韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，... 2024-01-06
健康性生活中常見意外事故
性生活雖然是一種正常的生理和心理活動，但人體某些不健康的隐患，可能在這種正常活動中顯現出來。因此，我們應當加強防範，及時發現在性生活中可能發生的意外事故，以便采取有效措施。那麼，性生活中容易出現哪些事故呢？一是宮外孕破裂。在正常情況下，精子與卵子在輸卵管的壺腹部結合後，便運行于子宮内膜定居。倘若受某... 2024-01-06
健康這些藥品男人必須遠離
專家介紹，可能導緻男性不育症的藥物主要有以下十類：1.甲氰咪胍、泰胃美等抗潰瘍藥，會抑制男性和女性性欲，可緻男女性冷淡和男性陽痿。2.紅黴素、螺旋黴素、麥迪黴素等大環内酯類抗生素，會使睾丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大黴素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞内... 2024-01-06
健康幫你們挽回失去性生活的四大絕招
在已婚或同居的男女中,每個月連一次性生活都不到的人超過1/4;在最近的一年裡,連一次性生活都沒有的則占6.2%.如何改變這種性生活的慵懶情緒,讓性充滿激情呢?以下是專家評出的最喜歡的幾招,希望對兩人之間冷淡的性生活有所幫助.第一招:欲擒故縱式一個星期不做愛可能很多人并不會在意,但兩個星期是一個合适的... 2024-01-06
健康男子洗下身好處多
男子勤洗下身除可避免和減少夫妻雙方因不清潔而感染多種生殖器疾患外，還有N多益處，例如有性機能衰退者，熱水清洗後，再以熱毛巾在生殖器兩側（腹股溝）至肛門兩側來回揉擦數十次，經常如此，會使陰莖勃起功能得到改善。男子勤洗下身除可避免和減少夫妻雙方因不清潔而感染多種生殖器疾患外，還有這樣的益處：患痔瘡的人通... 2024-01-06
健康 90後女孩：做小三感覺很好
他四十歲，事業成功。一個小地方出來的窮小子，拼搏了二十幾年，在一個大都市裡，有讓人尊敬的工作，有漂亮的大房子，有近百萬的車子。我今年18，在深圳讀大一。我們是同鄉，到了這裡後通過一個親屬在飯局上認識的。第一次見面，我就被他的穩重和幹練吸引了。高中的時候有過幾段不成功的戀情，失身了的同時，我也意識到同... 2024-01-06
健康性愛的好處被誇大了
“性”如同“笑”一般，是解放身心的行為。在性愛狀态下，人體除了血液循環增強，免疫力得到強化，壓力被緩解外，還可抵抗癌症。對于女性來說，男性精液中的某些成分能幫助殺死卵巢内癌細胞，不使用保險套做愛，女性患癌症幾率較低。而性愛對于男性來說，特殊之處在于，他們體驗的高潮次數越多，死亡率就會跟着降低。正因為... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 腹部減肥有效的運動方法

腹部減肥有效的運動方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注