戒斷反應最可怕的話?2020年5月31日是第33個世界無煙日，“保護青少年遠離傳統煙草産品和電子煙”是今年世界無煙日的主題，現在小編就來說說關于戒斷反應最可怕的話?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

戒斷反應最可怕的話

2020年5月31日是第33個世界無煙日，“保護青少年遠離傳統煙草産品和電子煙”是今年世界無煙日的主題。

吸煙者信奉“飯後一支煙，快活似神仙”，這是加速對身體的傷害。飯後消化系統快速運轉、腸胃蠕動能力增強、血液循環加快、皮膚毛孔打開，此時吸煙，尼古丁、苯丙芘、氨基酚等有毒物質迅速被血液吸收，刺激神經亢奮，讓人産生“猶如神仙”的錯覺。

但是肺部和其他組織器官吸收有害物質能力大大加強，長期下去給身體帶來巨大的傷害。吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均産生不良影響，引起多種呼吸系統疾病。

戒煙後會發生什麼？

吸煙可導緻慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險，戒煙可以明顯降低上述疾病的發病風險。

戒煙20分鐘：因吸煙飙升的血壓、脈搏、心率等身體指标恢複正常；

戒煙2小時：手腳溫度升高，體内的尼古丁開始排出體外；

戒煙12小時：血液中的一氧化碳逐漸下降，氧含量升高；

戒煙3天後：尼古丁大量清除，這時候身體會出現頭暈、惡心等現象，但一氧化碳恢複到正常值；

戒煙2-3周：新陳代謝率提升，肺部功能和循環功能有所增強；運動比吸煙時輕松很多；

戒煙1年：冠心病患病風險降低50%；

戒煙10年：食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病風險持續下降到50%，甚至恢複到正常水平。

什麼是戒斷反應？

停止吸煙後，吸煙者會産生一系列不易忍受的症狀和體征，醫學上稱為戒斷症狀，包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等，部分戒煙者還會出現體重增加。

戒斷症狀往往使戒煙者感覺很痛苦，此時再吸上煙，會減輕或消除戒斷症狀，反而破壞戒煙進程。因此，戒斷症狀是導緻戒煙失敗的最主要原因，也是戒煙者遇到的最大挑戰。

積極應對戒斷症狀的7個方法

1.抑郁時可以與好友傾訴，看電影、逛街或參觀展覽，默念戒煙決心。

2.下午6點後不喝咖啡，睡前保持1-15分鐘的安靜時間。

3.感覺暴躁、挫折感或憤怒時散步或打太極拳；停下來閉上眼睛，用鼻孔深吸氣，再用嘴巴呼氣(重複幾次)。

4.注意力難以集中的時候，停下來休息。

5.合理鍛煉、控制體重，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水。

6.坐立不安時嘗試捏皮球或其他“減壓器”，嚼無糖口香糖、糖果、胡蘿蔔等，投入到自己的業餘愛好中。

7.定期進行随訪。随訪的目的是了解吸煙者是否仍然在繼續戒煙，對戒煙過程中所做的各種嘗試給予肯定；幫助複吸者回顧戒煙的好處，鼓勵他們重新開始戒煙。

指導專家：協和武漢紅十字會醫院呼吸内科主任 範忠傑

記者祁燕 通訊員邱瓊 姚祖東

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!