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簡單幾個瑜伽減肥姿勢

健康 更新时间:2025-02-05 17:48:17

簡單幾個瑜伽減肥姿勢(瑜伽減肥高擡腿)1

|今天主題 :瘦腿

雙手掌心貼地,手掌在肩的正下方,腳趾踩地

伸直軀幹,随着吸氣,右腿向後向上伸展

右腿盡量的伸直并且擡高

随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部

随着吸氣,右腿向後向上伸展

随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部

随着吸氣,右腿向後向上伸展

随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部

然後我們右腿回到跪立狀态

換左腿

我們每一側也可以多練習幾遍,比如10-20遍之間都是可以的,甚至可以更多

根據我們的體力來決定,但是至少得一側3次

|練習效果:

消耗腿部脂肪,緊緻腿部肌肉,瘦大小腿,除此之後,手臂腹部也會同樣跟着緊緻變細額

| 注意事項:

孕期的伽人練習需要注意不要讓腹部有任何的壓力

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