※
|今天主題 :瘦腿
雙手掌心貼地,手掌在肩的正下方,腳趾踩地
伸直軀幹,随着吸氣,右腿向後向上伸展
右腿盡量的伸直并且擡高
随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部
随着吸氣,右腿向後向上伸展
随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部
随着吸氣,右腿向後向上伸展
随着呼氣,右腿屈膝去靠近腹部
然後我們右腿回到跪立狀态
換左腿
我們每一側也可以多練習幾遍,比如10-20遍之間都是可以的,甚至可以更多
根據我們的體力來決定,但是至少得一側3次
|練習效果:
消耗腿部脂肪,緊緻腿部肌肉,瘦大小腿,除此之後,手臂腹部也會同樣跟着緊緻變細額
| 注意事項:
孕期的伽人練習需要注意不要讓腹部有任何的壓力
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!