失眠是不是可以吃褪黑素片?“黑夜給了我觀察世界的眼睛,可我卻失眠長了黑眼圈”———失眠痛隻有失眠的人才能懂,我來為大家科普一下關于失眠是不是可以吃褪黑素片?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
“黑夜給了我觀察世界的眼睛,可我卻失眠長了黑眼圈”———失眠痛隻有失眠的人才能懂!
失眠、睡眠質量差恐怕是諸多年輕人的問題,因為生活壓力大等種種原因,成了困擾很多人的問題,出現腦海裡放電影,整夜睡不着,睡着後容易驚醒種種睡眠不好的現象。不僅如此,沒睡好還會導緻白天沒有精神狀态,總是出錯。對于這種情況,想要改善,不妨試試褪黑素。
褪黑素是什麼?褪黑素本來就是人體自身分泌的激素,是由松果體分泌出來的一種物質,這種物質可以用來幫助睡眠。
褪黑素具有幫助大腦識别出白天和晚上的功能,當人腦判定外界的時間為“晚上”時,也就是周圍的環境都處于黑暗當中時,褪黑素的分泌量會增加,從而促使身體進入睡眠狀态。但是如果周圍環境光線比較亮,就會影響褪黑素的正常分泌,導緻困意來遲或者幹脆睡不着。
人體分泌褪黑素的多少是會發生變化的。比如,有人可能對咖啡因上瘾,分泌的褪黑素就會減少。此外,随着年齡的增長,褪黑素的分泌水平也會顯著下降。
所以,你說自身褪黑素分泌減少了,會出現什麼問題?
當然會出現失眠的情況了,這個時候就得從外面補充褪黑素了,吃褪黑素的作用就是額外補充褪黑素,從而有助于改善睡眠,保證一個優良的睡眠狀态。你可以試試湯臣倍健褪黑素片。當然,褪黑素是輔助睡眠的,千萬不能形成心理上的依賴。從長遠來看,還是需要自己進行心理調節,養成良好的睡眠習慣。
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