昨天，人民日報發了一則消息。一位女士和丈夫發生了矛盾，兩個人進行了激烈的争吵，該女士随後出現手腳麻木、行動困難、手指痙攣等症狀。就醫之後醫生說，這是“氣到中毒了”。

　　很多網友留言說他們有過類似的經曆，有因為生氣暈厥的，有因為生氣中風的。醫學專家說：“人在激動時呼吸頻率會加快，導緻二氧化碳呼出過多，血液中氫離子減少，血液PH值呈堿性，從而造成堿中毒。典型的症狀有手、足、面部、口周麻木并伴有針刺樣感覺，産生胸悶、胸痛、頭暈等症狀，有的還會出現四肢抽搐。”

　　情緒和身體健康存在密切的聯系，我國中醫自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。事實上，當人情緒變化時，往往伴随着生理變化。有研究表明，70%的病都和情緒有一定關系。

　　過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。

　　心理學家曾經做過這樣一項實驗，他們把兩隻猴子分别關在兩個相同的鐵籠子中。一隻猴子可以在籠子中自由活動，另外一隻猴子被綁在籠子上，兩隻猴子旁邊各自放了一根絕緣棒。實驗開始後，實驗人員每隔半分鐘向籠子内通一次電。

　　活動自由的猴子可以通過抓住絕緣棒的方式免受電擊，被綁住的猴子隻能承受電擊。過了一段時間，自由的猴子總是提心吊膽，時不時去抓一下絕緣棒。而被綁住的猴子似乎已經習慣了電擊，表現得很放松。

　　時間過後，研究人員檢查兩隻猴子的身體之後發現，被綁住的猴子一切正常，而自由活動的猴子卻得了潰瘍病。由此推斷，長期的不良情緒确實可以引發疾病的産生。這種現象在現實生活中也有證實。

　　比如，一個經常生氣的人容易出現高血壓、心腦血管疾病;一個總是悲傷的人往往茶飯不思，心髒不好;一個長期憂郁的人體内腎上腺素和皮質類膽固醇分泌較多，造成人體衰老加快;一個嫉妒心強的人容易産生焦慮情緒，損傷免疫系統;一個疑心重的人總是活在緊張不安當中，睡眠和食欲都會受到影響，容易營養不良。

　　所以，一個人是否能夠調整不良情緒，這是關系到自身健康的大事，一定要重視。同時，人的情緒也處在不斷的波動中，一個具有情緒調節能力的人會很快調整自己的情緒，不讓自己長期處于某種極端情緒中。當出現消極情緒時，我們可以這麼做：

　　首先，要及時覺察和接納自己的不良情緒。在内心裡告訴自己：我現在很生氣(傷心、焦慮)，并接納情緒。因為有情緒産生是很正常的，情緒也沒有好壞之分。不要否認情緒的存在，也不要和情緒對抗。

　　其次，要找到産生情緒的原因。我是因為……才很生氣(傷心、焦慮)，當考慮這些問題時，大腦負責理性思維的功能已經開始啟動了。如果能夠找到問題，就想辦法去解決。一般情況下，問題解決了，相應的不良情緒也就消失了。

　　接下來，如果問題暫時無法得到解決，那麼要給自己的情緒一個出口。不要積壓情緒，而是要選擇一些合适的方式來緩解和釋放自己的不良情緒。可以給好朋友傾訴一番，可以跑到人少的地方大喊幾聲，可以去健身房出出汗，可以去商場購物，可以去飯店大吃一頓等等。方法有很多，選一個最适合自己的就好。

　　最後，為了避免自己陷入不良情緒當中，人要學會提高自己的情緒承受能力。在很多情況下，人們的快樂和悲傷并不是由事件本身引起的，而是由自己的心态決定的。同一件事情，有的人難以放下，有的人卻并不在意。人要學會寬容和感恩，樂觀面對現實，做到這一點，人會少很多情緒上的困擾。

　　有人說，積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。其實并非如此，無論是什麼情緒，隻要在短時間内波動太大，都可以稱之為極端情緒，都會對人體帶來傷害。有觀衆在觀看足球比賽時，因為自己支持的球隊取得了勝利，激動得犯了心髒病，好事變成了悲劇。

　　所以，以平和淡然的态度面對已經發生的事情，少一些大喜大悲，凡事想開一些，才是最好的。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創，歡迎關注、點贊、評論，文章謝絕轉載。

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