年末、季末、月末，這是一個加班的季節。加班常常意味着不能好好吃飯，不能好好吃飯意味着情緒會變壞，長期不好好吃飯會得胃病，胡亂吃東西又會變胖子......總之，這是一個加班族痛在心中的魔咒。

總結經常加班的同事的經驗，跟大家分享加班季期間在辦公室的必備零食。不要小看這一點零食，可以解乏，可以暫時頂餓，可以保護胃.....總之，找到自己合适的零食，可以讓加班時疲憊的身體和糟糕的心情得到有效改善，實現工作身體兩不誤。

來自最怕餓的玲的推薦：眼看就要超過吃飯時間，一餓就覺得心慌慌，但是手裡的工作還不能放下，隻能先找點飽肚子的食物頂一頂。

必備充饑食品：粗糧餅幹

推薦理由：粗糧餅幹使用的主要食材是谷物，含有豐富的膳食纖維，吃下去很容易有飽腹感。可以作為加班常備零食。而且和曲奇一類高糖分高油脂的餅幹相比，粗糧餅幹相對能避免發胖可能。

吃貨經驗： 一般來說，餅幹的制作過程中總是要使用到糖和油脂。如果怕餓的時候忍不住吃太多，建議選擇鹹味或者比較清淡的口味。另外可以看看是否添加了堅果、果幹一類的食材。這些都是能增加餅幹營養的好東西，吃起來口感也更豐富。此外，辦公室裡還可以準備一點盒裝牛奶或者酸奶，搭配餅幹吃，基本能起到一個小正餐的效果。

來自川妹子芳的推薦：芳覺得最頂餓的當然是肉。牛肉幹、辣鴨脖，這些才是加班必備啊。

必備充饑食品：牛肉幹

推薦理由：牛肉幹都是精瘦肉，不用擔心吃下太多脂肪不健康。加班疲憊的時候吃上一點，麻辣口味還能很好的提振精神。

來自需要增加動力的安推薦：長時間的工作精神會很疲乏，工作效率下降。這種時候，找一點零食換換感覺，能夠有效的緩解精神疲勞。

必備提神食品：清涼薄荷糖

推薦理由：薄荷是一種很好的植物，具有藥用價值，有疏風消炎、陣痛散熱的功效。制作成糖果和飲料後具有潤喉、提神醒腦的功效。薄荷糖口味清新，精神疲乏的時候含一顆，提神效果很不錯。

必備提神食品：堅果類

推薦理由：堅果類食品是非常适合腦力勞動者的零食。含有蛋白質，多種微量元素。口感很好，便于保存。是辦公室零食的不二選擇。

吃貨經驗：辦公室一族，提神最常見方法的就是喝咖啡，但是咖啡不要多喝，一般一天一杯為宜。

來自胃不太好的麗的推薦：不按時吃飯是最傷胃的，對于胃已經有小毛病的人來說，溫暖的，容易消化的食物是最好的。餓的時候吃一點，立刻就能緩解胃不舒服的症狀。

必備養胃食品：谷物沖調粉

推薦理由：五谷雜糧是最基本的養生之道，人體所需的碳水化合物就是從主食中取得。現在各種谷物加工成的代餐粉，熱水一沖就能吃，非常方便。

吃貨經驗：谷物代餐粉自己也可以做，選擇自己喜歡的堅果、谷物，炒熟後混合磨粉即可。如果覺得麻煩的話，很多超市都有現成的加工服務。

溫馨建議：零食不能替代正餐，好好吃飯才是珍愛身體的表現。

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