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一招遠離糖尿病

健康更新时间:2024-07-19 21:13:53

一招遠離糖尿病?根據科學的統計，95%以上的糖尿病患者都有不良的生活習慣和飲食習慣比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神壓力，喜歡用飲料替代白開水;平時生活中喜歡吃油膩的食物，而又不注意運動，導緻身體過分的肥胖;另外作息不規律，經常性的熬夜這些不良的飲食習慣和生活習慣才是導緻糖尿病患病的罪魁禍首!，我來為大家講解一下關于一招遠離糖尿病?跟着小編一起來看一看吧!

一招遠離糖尿病

根據科學的統計，95%以上的糖尿病患者都有不良的生活習慣和飲食習慣。比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神壓力，喜歡用飲料替代白開水;平時生活中喜歡吃油膩的食物，而又不注意運動，導緻身體過分的肥胖;另外作息不規律，經常性的熬夜。這些不良的飲食習慣和生活習慣才是導緻糖尿病患病的罪魁禍首!

糖尿病的四種主要類型

1、1型糖尿病=胰腺幾乎根本無法分泌胰島素。

2、2型糖尿病=胰腺可以分泌出胰島素，但是分泌不足，或是分泌的胰島素無法正常運作。

3、妊娠糖尿病=懷孕引發的糖尿病。

4、其他特定原因、疾病引起的糖尿病=遺傳基因異常、内髒病變、内分泌失調、感染性疾病、濫用藥劑等因素，導緻胰島素分泌異常、分泌不及時、無法正常運作。

記住五條遠離糖尿病

1早期的2型糖尿病，是可以逆轉的。過度肥胖的糖友:先治胖，再治糖。

研究顯示減重五個月後，胰島素的分泌量明顯的增加，可以明顯的降低血糖。

普通糖友:低碳水、極低碳水飲食可以在短期内逆轉2型糖尿病。

2肌肉是最好的天然降糖藥

我們人體的胰島素發揮降糖的作用，肌肉是最好的幫手。肌肉一運動，肌糖原就開始分解，也會降低血糖。所以很多糖尿病患者吃完飯後血糖高，走半小時血糖就降下來了，就是這個道理。

3想降糖，先控制好體重和腰圍

體重和腰圍的增加，不但會增加糖尿病的風險，而且還會增加高血壓、冠心病、高血脂的風險。

4别拿吃糠咽菜的基因來吃大魚大肉人們吃糠咽菜的這個階段:人體的基因，可以最大程度的利用并吸收營養物質。

現在的階段:生活水平提高了，飲食結構發生了本質的變化，那麼大量的高營養物質進入體内，我們人體無法吸收，無法去利用，造成營養過剩，血糖的升高。

要多吃蔬菜，控制主食的攝入量。

5預防糖尿病，别小看了睡眠和精神壓力不睡覺或者精神壓力大，就會使我們處于應激狀态，就會造成胰島素抵抗，引起血糖的升高。

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