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很多新媽媽為産後催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物，實際上有幾種我們生活中經常食用的蔬菜是可以達到催奶的效果，一起看看吧。
催奶的食物之一：絲瓜絡
絲瓜絡是一種中藥材，平常又有人叫它絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋。其實絲瓜絡就是在絲瓜成熟發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬幹。絲瓜絡大多是長棱形或長圓筒形，味道有點甜，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用。
如果産婦有乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，我建議家人可以用絲瓜絡放在高湯内炖煮，這樣可以起到通調乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效。
催奶的食物之二：茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟後給産婦服用，有很好的催奶作用。
但我也要提醒産婦由于茭白性冷，脾胃虛寒的産婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
催奶的食物之三：花生
花生是我們日常生活中比較常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催奶等病症。
催奶的食物之四：莴筍
莴筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用莴筍又名“生菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，莴筍有很好的催奶功效，産婦可以用莴筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
以上就是四種催奶的食物，都是蔬菜，因此，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之後，食用這些蔬菜，還可以促進産婦的食欲。
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