高尿酸血症的形成有3個方面的因素?最近幾年來，高尿酸血症的發病率逐年攀升，即使是年輕人也無法幸免尿酸是嘌呤的最終代謝産物，尿酸排洩障礙或尿酸生成過多可誘發高尿酸血症，除了遺傳外，其發生原因也跟不良的生活習慣脫離不了幹系，今天小編就來聊一聊關于高尿酸血症的形成有3個方面的因素?接下來我們就一起去研究一下吧!

高尿酸血症的形成有3個方面的因素

最近幾年來，高尿酸血症的發病率逐年攀升，即使是年輕人也無法幸免。尿酸是嘌呤的最終代謝産物，尿酸排洩障礙或尿酸生成過多可誘發高尿酸血症，除了遺傳外，其發生原因也跟不良的生活習慣脫離不了幹系。

1、吃

高嘌呤、高糖高鹽和高脂肪飲食，一日三餐不規律和不健康的飲食結構，習慣吃夜宵和快餐等會使得熱量攝入超标。特别是吃太多高嘌呤食物，如動物内髒、海鮮火鍋以及各種濃肉湯等，不節制的吃會誘發高尿酸血症以及痛風。所以日常飲食中應嚴格控制每天總熱量攝入，每天嘌呤攝入量控制在300毫克以内，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧。

2、喝

不少人喜歡喝啤酒和白酒，然而啤酒中含有太多嘌呤成分，會升高血液中尿酸水平；白酒中酒精成分含量高，會增加尿酸生成量，減少尿酸排洩，從而導緻痛風發作。另外，大多數人喜歡喝高果糖飲料如可樂、奶茶和果汁等，但其中的果糖在體内代謝過程中可轉化成合成嘌呤的代謝物，同時也會跟尿酸競争性排洩，從而造成尿酸生成過多。因此應戒煙戒酒，遠離含酒精以及果糖的任何飲料，多喝白開水或礦泉水，保證每天的喝水量達到2000毫升以上。

3、玩

長時間熬夜加班、玩遊戲、追電視劇或唱歌等，再加上過度透支體力和精力，會使得自主神經調節發生紊亂，導緻腎血管收縮，減少尿酸排洩，從而引起痛風急性發作。另外，過度勞累也易産生焦慮、抑郁或憤怒等不良情緒。久而久之造成内分泌代謝失常。因此應合理安排工作和作息，注意勞逸結合，及時消除心理上的不良情緒。

4、睡

熬夜已成為大部分人的通病，熬夜會導緻睡眠不足，降低睡眠質量，引起睡眠呼吸障礙，特别是睡眠呼吸暫停是誘發高尿酸血症的高危因素。因為睡眠呼吸暫停會使得身體處于缺氧狀态，促進核苷酸轉換，易産生太多嘌呤，從而誘發高尿酸血症。因此按時起床，按時入睡，每晚睡夠7~8個小時，及早治療呼吸暫停等問題。

5、胖

肥胖或超重是痛風的高危獨立因素，肥胖可增加體内尿酸水平，腎髒不能及時排出體内多餘尿酸，從而升高血液中尿酸水平，因此應積極控制體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。

6、宅

長時間缺乏運動可降低肌肉适應性，不能及時代謝體内熱量，進而造成身體肥胖，同時也會降低全身器官和組織等氧氣和營養素供給，從而使得尿酸不能正常代謝。所以應少坐多動，選擇緩和的有氧運動，如騎行、慢跑或快步走等，能促進尿酸排洩。

溫馨提示

若想要預防高尿酸血症，必須及時糾正不良的生活嗜好，除了調整飲食和控制體重外，不能長時間做劇烈運動和無氧運動，不然會減少腎血容量，減少肌酸和尿酸排洩，增加乳酸含量，從而造成尿酸水平升高。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康明星計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!