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減肥應該吃海鮮嗎

健康更新时间:2024-08-14 16:10:45

海鮮是我們日常生活中不可缺少的一道食物，而對于一些想要減肥的女性朋友們來說，我們可能會為了減肥，所以就放棄了食用海鮮。其實，海鮮是一種營養價值很高，同時又不會增加我們體内脂肪的食物，那麼減肥期間可以吃海鮮嗎?

海參

減肥應該吃海鮮嗎（愛吃海鮮又想減肥的看過來）1

海參是一種非常有營養價值的食物，它具有很好的延緩衰老的功效，并且還能增強體質，不管是男女吃了都有滋補的功效哦。因為其膽固醇比較低，所以正在減肥中的妹子可以放心吃，不用擔心長脂肪哦。

大閘蟹

減肥應該吃海鮮嗎（愛吃海鮮又想減肥的看過來）2

其實大閘蟹的營養價值很高，還有意想不到的瘦身效果哦。螃蟹是一種高維生素的海鮮産品，不僅熱量低還能加快身體的新陳代謝，因此能達到減肥瘦身的效果，吃貨們可以放心吃哦。

蝦

減肥應該吃海鮮嗎（愛吃海鮮又想減肥的看過來）3

對于我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過于蝦了，蝦不僅營養價值非常高，同時，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔心蝦會增加我們體内脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體内細胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。

烏賊熱量低，含豐富牛磺酸

減肥應該吃海鮮嗎（愛吃海鮮又想減肥的看過來）4

槍烏賊、長槍烏賊、商烏賊等烏賊是全年上市的食物，熱量低，所含蛋白質易于吸收。其中，氨基酸之一——牛磺酸也比魚類豐富。牛磺酸對于降低血壓和膽固醇非常有效。

牡蛎是海中牛奶，鮮吃最佳

減肥應該吃海鮮嗎（愛吃海鮮又想減肥的看過來）5

牡蛎含有豐富的營養素，鐵、鎂等礦物質含量也很高，另外它所含的熱量也很低，100克中僅含60千卡熱量。但當做下酒菜經常吃的煙熏油浸牡蛎罐頭，100克中卻含有298千卡熱量。要是吃牡蛎的話，最好是生吃或是涮鍋。

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