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如何瘦大腿的方法

生活更新时间:2024-08-23 11:18:44

如何瘦大腿的方法?盤腿坐挺直腰背，盤腿坐20分鐘，然後放松換成其它姿勢休息10分鐘再盤腿坐，反複循環多次這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪，減少腿部脂肪的堆積在家裡看電視或者看雜志的時候可以采用這個姿勢，我來為大家科普一下關于如何瘦大腿的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何瘦大腿的方法

盤腿坐

挺直腰背，盤腿坐20分鐘，然後放松換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐，反複循環多次。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪，減少腿部脂肪的堆積。在家裡看電視或者看雜志的時候可以采用這個姿勢。

日式坐法

挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部輕輕提着雙腿，将上半身的重量壓在大腿上。保持20分鐘，每天重複練習1-3次。這個動作适合久坐的白領，減少大腿和小腿堆積的脂肪，避免雙腿看起來更加粗壯。

直角坐

膝蓋彎曲成直角，雙手輕輕按着足尖保持身體平衡。堅持這個動作2分鐘，然後換成日式坐法，保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反複循環10次，每天練習1-3次。這個動作可以減去小腿的脂肪。

造成腿粗的主要原因：

（1）久坐不起

在椅子上一坐就是一整天。坐着的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滞留。

（2）午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是内勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

（3）很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，随着基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

（4）忍受低溫

天氣冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。

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