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減肥又助眠的方法

健康更新时间:2024-08-22 03:17:33

減肥又助眠的方法（4種食物助眠又減肥）1

2、紅酒

紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高原本随着年齡而降低的新陳代謝，而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體内水分的堆積。

但是要注意買時一定要選正規廠家生産的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路裡。

睡前喝紅酒不宜貪多，一小杯(大約50毫升)就好。喝太多的話紅酒本身的熱量就會抵消掉減肥的功效了。

減肥又助眠的方法（4種食物助眠又減肥）2

3、蜂蜜

蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體内積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪就可以作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(以蜂蜜1開水10的比例)，有助于益睡養顔，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。

蜂蜜中的糖分糖能促使你的大腦停滞發生進食素，進食素是最近發明的一種與堅持蘇醒有關的神經傳遞素。大批的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發明的與思維反響相幹的神傳遞素。所以睡前喝點蜂蜜水也是有助于睡前放松的。

如果覺得單喝蜂蜜有些單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，效果更好。

減肥又助眠的方法（4種食物助眠又減肥）3

4、香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

但是要注意，香蕉熱量不低，每根香蕉則含80至100千卡熱量(1碗白米飯含有約200千卡的熱量)。睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為妙。睡前吃香蕉隻吃一根即可。

睡前吃上面介紹的4大食物，助眠又瘦身，要減肥瘦身的MM們，千萬别錯過這些食物。

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