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欺騙餐怎麼吃

美食更新时间:2024-07-20 21:25:09

欺騙餐怎麼吃?進食順序有講究（1）形态上，　先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；，下面我們就來說一說關于欺騙餐怎麼吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

欺騙餐怎麼吃

進食順序有講究

（1）形态上，　先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；

（2）體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他——熱量較低；

（3）熱量上，先低後高。

（4）你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。

欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐食用日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路裡高碳水的食物。

一般也被稱為“放縱餐”。就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。

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