維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體内既不能是構成身體組織的原料,也不是能量的來源,而是一類調節物質,在物質代謝中起重要作用,是人體不可缺少的營養物質。如果體内缺乏維生素,将會嚴重危害身體健康,且大部分都是不可逆轉的。
那麼,當缺乏維生素時,身體會發出哪些信号呢?接下來,随經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下吧。
資料圖:經濟日報-中國經濟網記者 歐雲海/攝
維生素A缺乏症
維生素A不僅具有調節表皮及角質層新陳代謝、祛皺、抗衰老、柔潤肌膚等功效,還能夠預防夜盲症,視力衰退,治療各種眼疾;促進骨骼生長、預防肥胖、防止脫發等。
如果體内缺乏維生素A,會引發夜盲症的發生,使人在夜間的視物能力大大降低,甚至在夜間的時候沒有視力。此外,還會出現皮膚幹燥、脫屑,抵抗力下降,經常感冒等症狀。所以,當身體出現以上情況時,說明已缺乏維生素A,應及時補充。
維生素B族缺乏症
維生素B族有十二種以上,被世界一緻公認的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體内滞留的時間隻有數小時,必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素,是食物釋放能量的關鍵。
當人體内缺乏維生素B1時,會引發食欲不振、消化不良等情況;當缺乏維生素B2時,會出現口腔潰瘍、皮炎、角膜炎等症狀;而當體内缺乏維生素B12時,則會引起惡性貧血的發生。這些症狀對于身體健康非常不利,應及時補充B族維生素。
維生素C
維生素C能抗壞血病,故又稱抗壞血酸。是廣泛存在于新鮮水果蔬菜及許多生物中的一種重要的維生素,作為一種高活性物質,它參與許多新陳代謝過程。同時維生素C還具有抗氧化、抗自由基等作用,從而達到美白,淡斑的功效。
當身體缺乏維生素C時,就會出現壞血病的症狀,抵抗力也随之下降,且身體多處會出血,整個人會變得虛弱、疲憊、渾身無力。如果身體出現上述症狀,應及時補充維生素C。
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