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早上的第一杯水怎麼喝

圖文 更新时间:2024-11-25 12:35:58

早上一杯水,這樣喝才正确:①少量多次慢慢喝,每次喝水不要超過100ml,每小時喝水不要超過1000ml;②一般來說,水溫以25~37℃左右為宜;③溫白開作為最沒有負擔的水,其實是最佳選擇。比起白開水,很多人更喜歡在裡面加點料,認為蜂蜜水能通便,檸檬水美白……但其實,“加料水”可能沒你想得那麼好,或者并不适合:①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分,但果糖含量很高,而果糖進入人體後需要代謝轉化成葡萄糖,再被人體吸收利用,這樣一來,對高血糖人群來說并不适合,反而加大血糖波動幅度。②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說,無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中,鹽分已經爆表了,就不要再額外增加了。③檸檬水中的維生素對于胃酸過多的人來說,空腹喝更容易刺激胃,産生反酸、嗳氣等症狀。(科普中國,嘉瑪)

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來源: 每日經濟新聞

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