導語：随着生活條件的不斷提高，現在我們的飲食發生了巨大的變化，很多人的飲食都不規律，經常吃一些辛辣刺激性食物，雖然味道很美味，但是對我們身體健康影響是非常大的。

如果我們經常出現口臭、食欲不振、消化不良、胃脹胃痛、胃酸燒心等症狀，這或許說明我們的腸胃已經受損，應及時進行調理和改善。

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腸胃不好，應忌口

1. 高鹽食物

研究發現，如果我們每個人每天攝入食鹽量超過十克，很容易對我們的胃黏膜造成損傷，從而增加機體對緻癌物質的敏感程度。

2. 辛辣刺激食物

對于辛辣的食物，相信很多人都拒絕不了，但是這種食物是我們胃部最不想觸碰的食品，我們的胃粘膜非常的脆弱，平時吃一兩次是沒有問題的，但是長期食用會對我們的胃部造成嚴重的損傷。

3. 咖啡、濃茶

其實咖啡和茶都不适合腸胃不好的人飲用，咖啡和茶中都含有損傷腸胃的咖啡因，容易造成胃酸分泌過多，從而出現消化不良的症狀，對于腸胃功能較弱或患有胃潰瘍的人群來講，平時一定要忌口濃茶和咖啡。

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腸胃不适，蔬菜盡量挑着吃，多吃這幾種食物或許會使胃更舒服些

1. 南瓜

南瓜是我們平時比較常見的食物，口感非常好，适合老年人和孩子食用。南瓜中含有的果膠和碳水化合物成分，能夠有效保護我們的胃粘膜，從而避免胃粘膜受到刺激。

南瓜中的膳食纖維比較細軟，容易被我們人體所吸收利用，而且不會加重我們的腸胃負擔。

2. 山藥

對于經常腹瀉、腹痛、腹脹的朋友來說，我們可以适當地吃些山藥來進行緩解，山藥中的多糖類物質容易影響我們的胃粘膜，具有很好的保護作用。

3. 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，具有養肝明目、健脾溫胃、益脾補中的效果。胡蘿蔔素進入我們人體後會生成維生素A，具有凝神明目的效果，有助于增強機體免疫力和抵抗力，起到美容養顔、抗衰老的作用。

4. 白菜

白菜能夠起到健脾養胃、清熱解毒及消腫利尿的作用，對于緩解失眠、嗓子痛具有良好的效果，白菜中含有豐富的維生素C，能夠起到清熱解毒、增強機體免疫力的作用。

5. 牛奶

牛奶是我們生活中常見的乳制品，其中含有豐富的鈣元素和蛋白質，平時适當地喝些牛奶，能夠為我們人體補充鈣元素和營養物質，從而促進骨骼發育。

牛奶作為溫和性的飲品，可以減輕給腸胃帶來的刺激感，使我們的腸胃變得更難進舒适。

6. 甘藍

甘藍中含有豐富營養物質，具有維生素E和維生素K，能夠預防腸胃潰瘍等問題，還能夠修複受損的胃粘膜組織，從而提高我們的腸胃蠕動，增強腸胃免疫力和抵抗力。

結語：我們在吃完飯後，千萬不要立刻抽煙、洗澡、運動，這樣不利于我們胃部健康，容易加重腸胃負擔，尤其是對于患有腸胃疾病的朋友來說，容易加重病情，不利于我們的身體健康。

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