口臭與飲食也有關系，少吃4物，3習慣堅持1個月，除臭效果喜人

在生活中經常會遇到一些人有口臭，老遠就能聞到一種“惡臭”，然後又不好直言。對于口臭者本人而言，自己或很難聞到，卻給他人造成較大影響，有時候也很尴尬。

口臭的原因有很多，有些很難通刷牙等清潔工作來消除臭氣味。

據南昌大學第四附屬醫院口腔門診科副主任醫師羅紅講述，口臭引起的原因有口腔疾病、腸道疾病以及不恰當的飲食習慣等。

所以在生活中，如果要防止口臭減少口腔異味，一方面需要注意保持口腔的衛生，同時注意保持口腔與腸道的健康，防止一些胃腸疾病，此外，還注意調整飲食。

口臭者應少吃4類食物，堅持3個習慣

1、戒煙酒

經常性的抽煙，喝酒不僅會對人體健康造成危害，加重人體的代謝負擔，所以是公認的兩種“毒”，長期進食或導緻肝腎以及心肺功能下降；大量喝酒胃腸功能還可能因此而受傷。

事實上，長期抽煙喝酒的人，口腔氣味也是非常重的。尤其是酒後抽煙，氣味傳播更廣。因此，不想口氣給他人造成影響，首先就要考慮戒煙戒酒。

2、少吃辛辣刺激食物

比如大蒜、蒜頭、大蔥、辣椒；尤其是蒜茸的辣椒醬、生吃蒜頭，氣味特别濃重，而且久久難以散開。長期進食重辛辣刺激的食物，導緻口氣味較重，即使早晚刷牙也難以掩蓋氣味。

如果平時喜歡吃辣味食物，吃麻辣燙等火鍋，而口氣比較重，不妨試試先戒掉一段時間，注意飲食清淡，一般堅持一個月左右可有明顯改善。

3、少吃高油食物

比如油炸食品、燒烤、大量的偏食肉類食物等等；一方面是因為油脂含量太高不利于人體消化吸收，從而加重胃腸負擔，導緻胃腸功能下降，也會加重口腔氣味。

前面羅醫生也強調到，胃腸不好也會導緻口臭。所以少吃高油的食物，保護胃腸功能，也能在某種程度上防止或減輕口臭現象。

4、少喝含糖較高的​飲料或甜食

含糖飲料或碳酸飲料，以及甜食在口腔中容易粘附在牙齒上，很難通過漱口而清理幹淨，我們也不可能吃個零食或喝個飲料就去刷牙。

甜食粘附在牙齒或牙床上的時候，一方面會導緻食物殘渣發酵從而散發出臭氣。再就是容易滋生細菌，從而危害口腔健康，誘發一些口腔類疾病，也會加重口腔的氣味。

經常口臭的人還要注意養成以下三個習慣：

養成規律的飲食

“三餐”不規律也會影響胃腸健康，長此以往胃腸功能下降，從而加重口臭的現象。

建議是“三餐”要定時定量，同時注意以清淡、易消化的食物為主。尤其是晚餐，不要吃太飽，更不要養成吃夜宵，或者不吃早餐的習慣。

規律的睡眠習慣

人體在晚上9——10點之間入睡是非常理想，可以提高人體睡眠質量，從而有利于胃腸功能的修複。如果作息混亂或者是經常熬夜通宵的話，對人體健康都是有不利影響的。所以養成良好的作息習慣，提高的睡眠質量，胃腸功能強大，也可以給口腔的健康加分。

堅持運動鍛煉

合理的運動鍛煉可以促進腸道的蠕動，從而提高人體消化吸收功能，有利于腸道健康。同時，運動還提高人體代謝功能與免疫力，減少疾病的發生。

除此之外，還要注意口腔衛生，一般每天堅持早晚刷牙，飯後或者是吃了零食，喝含糖飲料之後要立即漱口。必要的時候可以通過噴些口腔的清新劑，保持口腔清潔，健康，口臭自然就減輕了許多。

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