之前的文章中一直在寫“道”層次的文章，今天和大家講一講“術”這一層次的技巧，如果說“道”層次是戰略方向，那麼“術”就是如何快速地具體化的落地推進戰略。

之前一直不太願意講技術層次的文章，原因很簡單，就是因為大家的基本“内功”不達關，心态上有非常大的期待，以為用了技巧就能得到對方的回應甚至讓情況變的越來越好，可事實情況是越來越糟糕。

很多人在挽回中都是像套公式一樣生搬硬套，完全不考慮彼此的情況是否一樣，滿懷期待地操作一番結果卻不是自己想的那樣，這樣就會導緻自己心裡崩潰可能會做出出格的事。

這就是為什麼在挽回中大家一定要做好心态建設的主要原因，心态看似沒有毛用，可事實卻是在關鍵時刻能讓自己冷靜克制。

網絡上流行的“斷聯”、“二次吸引”、“反撇”等等技巧，抛開本身可實施水平放一邊，這些技巧其實就是建立在對方内心的落差感的基礎上挽回的，隻不過這些雞肋技巧已經被大家胡亂套公司弄得玩壞了，很難起到什麼作用。

身為情感咨詢師我可以非常負責任地告訴大家在網上看到的任何技巧很難起到什麼作用，原因也很簡單任何技巧都是需要在相應的時間做相應的事，不同時機做不同的事，而不是在一個時機内随便用一個網絡中學到的技巧就能搞定的。

其實大多數人分手後都會有相同的三個問題：

對方對我還有感情嗎？

對方還愛我嗎？

我要怎麼做才能挽回他/她

對于前兩個問題，先幫大家解釋一下，對方對我還有感情嗎？我可以告訴大家的是有感情但是這種感情是來源于曾經相處養成的習慣以及生理反應帶來的，當分手之後你們之間的感情就像無根的浮萍，這種感情是處于衰退期的。

所有的事态都不是一成不變的，就像水一樣是處于流動性的也就說在無時不刻發生着變化。

對方還愛我嗎？

這第二個問題，大家可以理解成當對方跟你在一起的不良體驗感>你們之間的感情以及=對方對你的忍耐達到最大阈值的時候，就是對方跟你提出分手的時候，這時候對方對你是處于強烈抵觸、反感的時候，這時候大家在挽回中是遭遇對方反抗最激烈的時候，很多人會因為對方的過激反應産生懷疑，對方是不是真的不愛我了。

這階段對方對你的愛已經塵封了起來，處于自我保護讓自己冷漠絕情的另一面來應對你的挽回。

至于第三種，該如何挽回前任，首先死纏爛打、買禮物這些大家熟知的已經說爛了的就沒必要再說了，如果用一句話總結挽回的本質，那我認為挽回就是一場你追我趕的心理博弈以及一丁點好的運氣。

廢話不多說，高能預警，直接上幹貨！

您的挽回之所以一直不成功，主要原因就在這裡！

近因效應是指最新出現的刺激物促使印象形成的心理效果。1957年，心理學家A·盧琴斯根據實驗首次提出。

實驗證明，在有兩個或兩個以上意義不同的刺激物依次出現的場合，印象形成的決定因素是後來新出現的刺激物。

與首因效應相反，是指在多種刺激一次出現的時候，印象的形成主要取決于後來出現的刺激，即交往過程中，我們對他人最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，也稱為“新穎效應”。多年不見的朋友，在自己的腦海中的印象最深的，其實就是臨别時的情景；一個朋友總是讓你生氣，可是談起生氣的原因，大概隻能說上兩、三條，這也是一種近因效應的表現。在學習和人際交往中，這兩種現象很常見。心理學家認為，在學習系列材料後進行回憶時，對該系列中的最後幾個項目的回憶與對它們的識記相距時間最短，因而是從短時記憶中提取的。

美國心理學家盧欽斯(A.Ladins，1957)用

編撰的兩段文字作為實驗材料研究了近因效應現象。他編撰的文字材料主要是描寫一個名叫吉姆的男孩的生活片段，第一段文字将吉姆描寫成熱情并外向的人，另一段文字則相反，把他描寫成冷淡而内向的人。例如，第一段中說吉姆與朋友一起去上學，走在撒滿陽光的馬路上，與店鋪裡的熟人說話，與新結識的女孩子打招呼等；第二段中說吉姆放學後一個人步行回家，他走在馬路的背陰一側，他沒有與新近結識的女孩子打招呼等。在實驗中，盧欽斯把兩段文字加以組合：

第一組，描寫吉姆熱情外向的文字先出現，冷淡内向的文字後出現。第二組，描寫吉姆冷淡内向的文字先出現，熱情外向的文字後出現。

第三組，隻顯示描寫吉姆熱情外向的文字。

第四組，隻顯示描寫吉姆冷淡内向的文字。

盧欽斯讓四組被試分别閱讀一組文字材料，然後回答一個問題"吉姆是一個什麼樣的人？"結果發現，第一組被試中有78%的人認為吉姆是友好的，第二組中隻有18%的被試認為吉姆是友好的，第三組中認為吉姆是友好的被試有95%，第四組隻有3%的被試認為吉姆是友好的。

這項研究結果證明，信息呈現的順序會對社會認知産生影響，先呈現的信息比後呈現的信息有更大的影響作用。但是，盧欽斯進一步的研究發現，如果在兩段文字之間插入某些其他活動，如做數學題、聽故事等，則大部分被試會根據活動以後得到的信息對吉姆進行判斷，也就是說，獲得的信息對他們的社會知覺起到了更大的影響作用，這個現象叫做近因效應。

近因效應指在總體印象形成過程中，新近獲得的信息比原來獲得的信息影響更大的現象。研究發現，近因效應一般不如首因效應明顯和普遍。在印象形成過程中，當不斷有足夠引人注意的新信息，或者原來的印象已經淡忘時，新近獲得的信息的作用就會較大，就會發生近因效應。個性特點也影響近因效應或首因效應的發生。

大多數人在挽回對方的時候都有意無意地運用到這個效應，隻不過一大部分人都是進入到“負性近因效應”，而是由這個“負性近因效應”開始導緻情感挽回惡性循環當中，随着不斷惡性循環勢能不斷增大，直接導緻關系崩掉。

挽回中負性近因效應往往是從對方向你提出分手後，你的死纏爛打、不斷地聯系對方、祈求對方等行為導緻對方對你的印象發生了改變，最新的記憶取代以前的記憶，導緻對方一想起你就會想起你最近所做的事情，就會建立一種隐形的聯系，想起你就會想起你所做的事，内心就會反感抵觸你。

所以說，死纏爛打這行為是順應人性的，但是人生就是對抗人性對抗自身情緒的。

同樣，挽回中的近因效應你要把握好，一定要建立一個好的印象從而代替舊的記憶，肯定有人問，近因效應弄好了能不能直接挽回對方？

答案是不能。

近因效應隻是取決對方對你最後的印象，卻無法左右對方對你的情感，你們分手是因為不合适、異地等原因導緻的，這時候對方對你已經打上了彼此不合适的标簽，而如果再死纏爛打，對方就會對于分手這件事産生合理化，認為和你分手是一件正确的事。

而近因效應可以要做的是雖然對方在内心認為你們之間不合适，但是你的行為在對方心裡産生落差，讓對方對你産生一個好的印象。

就像很多人分手後我不會讓大家死纏爛打，我讓大家隻做一件事，不斷地肯定對方的好，肯定對方所做的一切，尊重對方的意見的同時準備好一件禮物，制作對方的内疚心理，這樣一個好的開始會省掉很多的麻煩。

挽回是什麼？挽回就是改變對方對你的觀念，直至認為其實你也挺不錯的，僅此而已。

首因效應由美國心理學家洛欽斯首先提出的，也叫首次效應、優先效應或第一印象效應，指交往雙方形成的第一次印象對今後交往關系的影響，也即是“先入為主”帶來的效果。

如果一個人在初次見面時給人留下良好的印象，那麼人們就願意和他接近，彼此也能較快地取得相互了解，并會影響人們對他以後一系列行為和表現的解釋。反之，對于一個初次見面就引起對方反感的人，即使由于各種原因難以避免與之接觸，人們也會對之很冷淡，在極端的情況下，甚至會在心理上和實際行為中與之産生對抗狀态。

第一印象是在短時間内以片面的資料為依據形成的印象，心理學研究發現，與一個人初次會面，45秒鐘内就能産生第一印象。它主要是獲得了對方的性别、年齡、長相、表情、姿态、身材、 衣着打扮等方面的印象，判斷對方的内在素養和個性特征。

這一最先的印象對他人的社會知覺産生較強的影響，并且在對方的頭腦中形成并占據着主導地位。并且這種先入為主的第一印象是人的普遍的主觀性傾向，會直接影響到以後的一系列行為。在現實生活中，首因效應所形成的第一印象常常影響着人們對他人以後的評價和看法。

社會心理學家艾根在1977年研究發現，在與人相遇之初，按照SOLER模式來表現自己，可以明顯增加他人的接納性，使得在人們的心中建立良好的第一印象。

“SOLER”是由五個英文單詞的開頭字母拼寫起來的專用術語，其中：S表示坐姿或站姿要面對别人；O表示姿勢要自然開放，L表示身體微微前傾；E表示目光接觸；R表示放松；用SOLER模式表現出來的含義就是“我很尊重你，對你很有興趣，我内心是接納你的，請随便”。

在挽回前任中，首因效應和近因效應決定了前期你挽回前任進度的步伐，近因效應在上面已經提到過了，首因效應我認為在分手後決定了對方對你的第一印象是怎麼樣的。

大家都知道所有的分手都是存在預謀性的，在心底想過無數次在最後爆發出來，分手原因也是各種各樣，但說到底就是因為你現在的狀态并不讓對方滿意所有才分手的，分手後不斷的做出改變，努力提升自己的衣品、身材、情商、事業，然單純的提升對挽回并不能起到直接的作用。

挽回就必然要再次嘗試和對方建立一種聯系，由弱到強的一種聯系，在嘗試建立聯系的時候相信大家都遇到過相同的情況，對方完全無動于衷發出去的消息就像石沉大海或者反應非常的大甚至發消息罵你，對于這樣的情況對方要麼是放下了要麼是反感你的聯系對你還是非常的抵觸。

這時候我建議進行一次偶遇，把你的狀态在這次偶遇中展現出來，但是大家千萬不要弄得非常刻意，可以喊上一兩個朋友或者異性朋友進行偶遇，這次偶遇主要是簡單的破冰的同時讓對方看到你的變化，這是非常重要的。

隻有對方看到了你的變化看到了你與以往不一樣的時候，你才有機會在此建立聯系。

（戀愛的本質是把自己當作産品一樣推銷自己，挽回的本質就是把自己當成産品不斷的打磨直到成為精品）

做心理情感已經五六年的時間，我觀察了很多邪教到底是怎麼成立的，我發現了邪教組織的洗腦方法就是建立在心理學的基礎上，在回歸本質其實他們就是運用了一個技巧，說服的技巧。

而邪教的說服過程：誰（說服者）對誰（說服對象）說了什麼（說服内容）。

而在這說服的過程中，如何說、如何做就會變得非常重要，這就決定了接下來的路是否成功，就像邪教組織的人不會對人直接說，嗨，我是邪教的一員，歡迎加入我們的組織。

而他們在發展邪教的時候就運用到了登門檻效應。

邪教的人員會請人們吃飯，并且度過一個溫馨的周末，共同讨論哲學，參加一些活動，然後力勸那些有可能入會的人參加長期訓練性的宗教娛樂，最後那些活動逐漸地變得越來越艱巨。

心理學家認為，在一般情況下，人們都不願接受較高較難的要求，因為它費時費力又難以成功，相反，人們卻樂于接受較小的、較易完成的要求，在實現了較小的要求後，人們才慢慢地接受較大的要求，這就是“登門檻效應”對人的影響。

同樣，在挽回的過程中，對方是不會輕易和我們複合的，甚至是非常反感我們的，我們和對方說我們複合吧，我還愛着你，可能換來的是對方的白眼甚至冷嘲熱諷。

這時候大家的狀态是處于冷淡的狀态，這時候破冰的核心就是找對方幫忙，而這個幫忙是對方處理範圍之内并不太費力的一個小忙，對方一旦同意，基本就掉入了你的陷阱當中。

德國心理學家蔡格尼克曾經做過這樣一個實驗：

她安排志願者去完成一些簡單的小任務，在這個過程中，蔡格尼克讓一部分的志願者心無旁骛地做自己的事情，而另一部分志願者做到一半就被終止了任務。

過了一會，蔡格尼克讓志願者回憶自己做過的任務，根據數據顯示，沒有的工作的志願者平均可回憶68%，而完成工作的志願者卻隻能回憶43%。

這就是心理學中的蔡格尼克記憶效應，它強調的是人們對于未完成的事情的在意程度遠比已經完成的事情的在意程度要多得多。

就比方我們在看懸疑劇時，每一集留下的懸念，讓我們欲罷不能，是一個道理。 心理學上，運用蔡格尼克效應，同樣能讓喜歡的人對你死心塌地。

而這個心理效應在挽回以及兩性情感關系中也是非常重要的，就像那些渣男渣女都在有意無意地運用到這個技巧，而這個技巧也可以說成欲擒故縱，在聊天的時候聊得非常愉快的時候就不再回複你的消息，讓你感覺心裡空空的。

同樣在挽回的時候，聊天一定要有頻率地和對方進行溝通，既不能頻繁也不能不聊，而且還要讓對方喜歡和你聊天，這就要運用到這個心理學校因效應。

上面說的四個效應其實已經對應了挽回的四個步驟：挽回前期、破冰、複聯以及升級關系，在挽回中大家不要被對方的外在所欺騙，反感抵觸這是肯定存在的，大家一定要看反感抵觸背後的更深層次得一面是什麼，這樣才有助于挽回前任。

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